早餐對我們的身體非常重要。俗話說,人是由鐵或鋼制成的,當他們吃飯時不吃東西時會感到恐慌。不吃早餐會影響我們的健康。雖然我們第一次起床時并不覺得餓,但是經過一夜在腹部的消化,肚子里沒有食物了,所以我們應該及時進食。然而,如果我們想提高對早餐的興趣,我們需要做出一些努力。以下是如何讓早餐簡單美味。
一,花生醬面包
全麥切片面包,上面抹上富含維生素C和E的花生醬,好吃又方便。花生醬也可以自己用料理機做一點冰在冰箱里,要吃的時候拿出來。3分鐘,就可以精神十足地出門上班去也。
二,雞蛋卷餅
雞蛋一只,打散拌入面粉少量調成糊狀。煎鍋加少量油燒熱,或把黃油熔化,將面糊倒入煎鍋,制成薄面餅,色澤金黃后關火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起來即可。這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養得多。費時5分鐘。
三,色拉三明治
三明治面包2~3片,黃瓜、西紅柿切片,再炒個雞蛋,把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在面包片上,淋上色拉醬再放上另一片面包就做成了,費時絕不會超過10分鐘。
四,甜糯粟米
粟米粒微波高火3分鐘備用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌勻之后用不粘鍋加熱,邊加熱邊攪拌做成炒鮮奶,再加入熟的粟米粒,加適量糖就成。費時7分鐘,如果沒時間坐在家里吃了,就用個一次性杯子裝著坐在車上吃。
五,五彩炒飯
蔬菜100克,微波爐高火3分鐘煮酥,昨天的冷飯用油炒熱后加入煮好的雜菜,調味即可。還可以加入雞丁、肉丁、火腿丁。耗時5分鐘,多兩分鐘捏做成飯團就方便帶在路上吃。
六,瑞士土豆餅
土豆去皮,擦成絲,加入鹽和胡椒粉,拌入少量淀粉,平底鍋加熱,放入奶油至融化后,將上面拌好的土豆絲平鋪到鍋中弄成一個餅的形狀,上面放洋蔥(可不放),以小火煎到金黃;翻面再將另一面煎至金黃;出鍋前可依喜好撒上香菜末;可蘸番茄醬食用。
七,鮮肉餛鈍
將肉末,鹽,蔥末拌成肉餡,把肉餡包在餛飩皮內。用肉湯煮餛飩,出鍋前撒上紫菜。
不吃早飯的危害:
一、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出現障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態發育。
二、對消化系統的危害。正常情況下,頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往,細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
在照顧嬰兒的過程中,母親需要考慮很多事情,并根據嬰兒的身體狀況調整嬰兒的飲食。嬰兒生活中的飲食習慣直接關系到嬰兒的健康。嬰兒便秘是一種常見現象。當嬰兒便秘時,會給嬰兒帶來很多痛苦。馬寶必...
水果酵素是當今非常受歡迎的營養產品。多吃水果酵素可以起到抗菌消炎、凈化血液、提高免疫力等作用當然,為了充分發揮水果的發酵功能,對食用方法有一定的要求。例如,使用者應該每天早晚服用兩次酵素...
黑糖姜母茶實際上可以起到很好的改善風寒、頭痛、咳嗽等問題的作用,尤其是受風寒影響后出現的各種感冒癥狀,因此飲用這些茶飲料可以起到很好的緩解作用,但在了解其功效的同時也要注意其禁忌問題,如不...
對于普通的獼猴桃,每個人都必須非常熟悉它,因為它是人們經常吃的獼猴桃,但是一定有很多人沒有吃過金色獼猴桃,甚至可能不知道這種水果的存在。這種水果主要出現在新西蘭。與普通獼猴桃相比,這種水果呈...
說到獼猴桃,大多數人都很熟悉。這種水果的表面有一層絨毛,就像恒河猴的毛一樣,所以人們稱它為獼猴桃。此外,談到獼猴桃,許多人會覺得很奇怪。事實上,獼猴桃和獼猴桃是同一個水果,但是不同地方的人們稱之...
嬰兒大約一歲時可以吃肉末或粥類食物。將肉末和茄子加入粥中,慢慢煮。加入少量鹽,然后喂給嬰兒。它會讓寶寶喜歡吃東西。一歲左右,需要補充蛋白質和微量元素。只是很多瘦肉、雞蛋和肝臟含有這種元素...
水煮魚和腌魚是日常生活中非常常見的兩種美食,而腌魚和煮魚屬于川菜系列,兩種菜的口味、方法和調料都不一樣,所以兩種菜之間存在一些差異。水煮魚通常由新鮮的草制成,而腌魚由辣椒和腌菜制成,味道更重...
金堂腌魚是一種美味的魚肉食品。該方法簡單,營養價值豐富。經常食用可以補充人體所需的蛋白質和維生素。除了鮮嫩的魚肉之外,金湯腌魚還有豐富的湯汁,讓人回味無窮。它可以自己在家制作,方法簡單、健...
許多人可能沒有吃過福鼎豬肉片,但那些吃過的人會深深地愛上這道菜,因為這道菜起源于福建省福鼎市,因此得名。這也是當地歷史悠久的一道名菜,味道清香。然而,這道菜的制作過程非常精致,需要掌握專業技術...
芹菜也是一種常見的蔬菜。它通常被榨成蔬菜汁飲用,有很好的保健作用。我們知道芹菜含有豐富的膳食纖維,有很好的促進消化和降低血壓的作用。特別是對于高血壓和高血糖的患者,平時喝點芹菜汁是好的。...
硒是人體的生命之火,是人體內不可缺少的營養成分,生活中很多水果都含有硒元素,但你知道含硒第一名的水果是什么嗎?含硒高的水果又有哪些呢?跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右,如果是一種比較好的情況下,性生活的頻率一般在10到20分鐘左右,如果是比較差的夫妻,性生活的頻率可能會受到很多因素的影響,有些人可能會擔心,性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟,該藥具有三點毒性,并且肯定會引起身體某些副作用,尤其是對腎功能的影響,將產生非常大的影響,因此一定應該引起注意, 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚,它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區,經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子,所以三道鱗魚也有另外一個名字,鏡魚。如今,三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中,桂花酒屬于一種常見的酒,具有桂花樹的香味和多種營養元素,特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用,還可以合理減少疲勞功效,改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下,米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說,筑巢是非常好的。然而,許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因??赡苁侵谱鞒擦蠒r香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么?三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上,將無名指固定在針上,使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚,這是一種有價值的魚,營養含量很高,比如蛋白質豐富多彩。另外,馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解,食用馬鮫魚具有補氣養血的功效,還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法,比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高,但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題,尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂,它是中國上海第一塊特效除菌皂,那么上海藥皂都有什么作用呢?下面就來說說上海藥皂的功效與作用,一起來了解下吧。...