硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。

含硒第一名的水果

桑葚又被稱為“民間圣果”，是含硒最高的水果，名副其實的含硒第一名的水果?，F代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。并且桑葚是含硒第一名的水果，硒有抗癌作用、抗氧化作用。

哪些水果硒含量較高

1、菠蘿蜜

每100克菠蘿蜜含有大約10.47μg的硒。菠蘿蜜煮熟后像栗子一樣吃。此外，菠蘿蜜營養價值極高，含有人體所需的碳水化合物、蛋白質、淀粉、維生素、礦物質和氨基酸。

2、黑莓

黑莓一般被認為是含硒第一名的水果，黑莓中的硒屬于天然植物特有的活性有機硒，對人體有著很多的好處，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。

3、桂圓

桂圓中硒的含量也是非常高的，一般來說，新鮮的桂圓肉中每100g約含有3、28微克的硒，而桂圓干則每100g約含有12、4微克的硒。所以，桂圓具有補氣血等良好的滋補作用。

4、榴蓮

每100克榴蓮的硒含量約為3.26μg。傳統中醫認為，經常食用榴蓮可以強身健體、健脾益氣、益腎益陽。榴蓮熱能促進血液循環，散寒，緩解經痛，改善腹痛。對體質寒冷的人來說，這是一種理想的補品。

5、葡萄

葡萄中含有蛋白質、碳水化合物、鈣、硒等微量元素，還有著卵磷脂、胡蘿卜素、多種維生素等營養物質。此外，葡萄中還含有人體所需的多種氨基酸及果酸，所以常吃葡萄對身體有好處。

6、龍眼

每100克的龍眼的硒含量約為0.83μg，也富含維生素和磷，這有利于脾臟和大腦，所以它也被用作藥物種。現代藥理研究表明，龍眼具有明顯的抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖和增強免疫力的作用。

經過對上文的閱讀，相信大家對含硒第一名的水果已經有了自己的認識了，此外還介紹了哪些水果硒含量較高，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。