許多人喜歡運動的原因是運動能讓人感覺更好，人們在運動時會流汗很多，當出汗時，整個人的情緒會莫名其妙地變好。在這里，我們應該提醒大家，因為運動出汗多，我們應該注意補充水分，尤其是電解質，以免脫水。此外，運動出汗還有以下好處
運動流汗的好處：
1、防感冒
流汗有助于抵抗結核病菌與其他病原體。的汗液里有抗菌肽可以抵抗細菌、真菌和病毒侵襲，將細菌的細胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。
2、預防結石
汗液可以幫助體內鹽分排出，這些鹽分主要指磷酸鎂等無機鹽類結晶沉淀，并保留骨骼中的鈣質，像這樣的一種生理流程，可以預防多余鹽分和鈣質殘留在尿液與腎臟中，這就是預防結石的原理。許多人會選多多喝水來幫助出汗，從而也是在預防結石。
3、保護骨骼
許多人有骨質疏松的毛病，這是因為身體鈣流失的原因，預防骨質疏松的方法就是運動流汗。出汗可以保留鈣質，預防鈣質從尿液排走。
4、調血壓
運動出汗后，血液循環加快，毛細血管擴張，增加了血管壁的彈性，達到降低血壓的作用。同時，運動出汗還能加快血液循環，幫助調節神經系統和消化功能穩定。因此，想要預防高血壓，不妨試試多做運動，出出汗就可以幫助調理血壓。
5、提高記憶力
運動流汗對大腦有正面作用，幫助改善記憶力，保持精力集中，還能促進細胞處在一個旺盛的狀態。
6、幫助消化
運動時，可以幫助胃腸道蠕動，從而幫助消化，對于便秘患者尤為明顯；運動出汗有助提高食欲，緩解便秘。
7、提高抵抗力
出汗處了提高抵抗力，還能提高抗病毒能力。因為，汗液中含有抗菌肽，可以有效抵抗致病菌；但是，需要注意每周鍛煉時間不少于3天，每次鍛煉時間不少于30分鐘，久而久之，才可以起到增強抵抗力作用。
8、減肥
運動流汗，有助于減肥，體內脂肪少了，三高問題自然引刃而解，有助于減少慢性病對心臟的損傷。制定一個運動計劃，讓三高遠離。
9、幫助皮膚排毒
一些毒素會堵塞毛孔，運動流汗后，汗液會帶走毒素，從而減少痘痘、粉刺。所以，經常流汗的人，皮膚更有光澤、更細膩。
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