人們在生活中有許多壞習慣。一些壞習慣會導致體內水分的增加。首先是熬夜?,F在許多年輕人有熬夜的習慣。熬夜會導致睡眠不足。長期睡眠不足會導致濕氣加重。此外,那些經常吸煙和喝酒的人,以及那些飲食口味特別重的人,都容易攝入過多的水分。那么運動出汗有去除水分的效果嗎?
運動排汗可以去濕氣嗎?
俗話說:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”然而,濕邪不去,吃再多的補品、藥品都是在做無用功。而且,濕氣重人也容易發福。運動出汗能去除體內濕氣嗎?這是真還是假?
為什么,體內有濕氣重是什么原因,讓濕氣纏身又有什么影響。雖然,常常聽到“十人九濕”但卻一臉懵逼的樣子,夏天,也是濕氣高發時期,又應該怎么應對?
運動出汗當然可以去除體內濕氣?
體內濕氣重的大多都是缺乏運動的人,所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當運動對身體非常有益,可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外,慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環,增加水分代謝。
注意:夏天體內濕氣更重,運動出汗后千萬不要開空調、風扇,最好讓身體里面的汗發散出來,否則體內淤積的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。
適當出汗祛濕大汗反傷身
適當運動出汗可以加速體內濕氣排出,可是,并不是出汗越多對祛濕越有利,大汗反而會傷身。
出汗的過程要散熱,如果出大量的汗還會丟失很多電解質,容易導致水電解質紊亂,這個時候就不一定排濕氣了。而且,運動中大量的出汗,會使人感覺已經充分的鍛煉了,但是就因為大量的出汗,讓身體的水量不足,從而傷害健康,而且也不會有什么效果。
另外,有些人在高溫的環境中運動,認為那樣可以減輕體重,但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時也會導致抽筋和其他運動傷害。
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