人們在生活中有許多壞習慣。一些壞習慣會導致體內水分的增加。首先是熬夜?，F在許多年輕人有熬夜的習慣。熬夜會導致睡眠不足。長期睡眠不足會導致濕氣加重。此外，那些經常吸煙和喝酒的人，以及那些飲食口味特別重的人，都容易攝入過多的水分。那么運動出汗有去除水分的效果嗎？
運動排汗可以去濕氣嗎？
俗話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”然而，濕邪不去，吃再多的補品、藥品都是在做無用功。而且，濕氣重人也容易發福。運動出汗能去除體內濕氣嗎？這是真還是假？
為什么，體內有濕氣重是什么原因，讓濕氣纏身又有什么影響。雖然，常常聽到“十人九濕”但卻一臉懵逼的樣子，夏天，也是濕氣高發時期，又應該怎么應對？
運動出汗當然可以去除體內濕氣？
體內濕氣重的大多都是缺乏運動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當運動對身體非常有益，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環，增加水分代謝。
注意：夏天體內濕氣更重，運動出汗后千萬不要開空調、風扇，最好讓身體里面的汗發散出來，否則體內淤積的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
適當出汗祛濕大汗反傷身
適當運動出汗可以加速體內濕氣排出，可是，并不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。
出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，容易導致水電解質紊亂，這個時候就不一定排濕氣了。而且，運動中大量的出汗，會使人感覺已經充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什么效果。
另外，有些人在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時也會導致抽筋和其他運動傷害。
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