更年期了怎么辦？今天和大家聊一聊每一個女性必須要經過的一個階段-更年期。從長遠的來看的話，其實更年期如果不注意的話，它也會導致骨質加速的流失。每年十月的十八號是世界更年期關懷日。

更年期是許多疾病明顯增加的時候，如鈣大量流失致骨質疏松。而處于更年期的時候，雌激素是大幅下跌的，這個時候鈣的流失就非常的快。從什么時候開始更年期成了愛發脾氣、情緒暴躁的代名詞。

而且更年期指的是一個時間段，一般就是像女性45歲到55歲這樣的階段。細胞吃不飽就會導致細胞出現一種隱形的饑餓，尤其是在更年期這個階段。希望所有人都重視更年期，也請家人都多多包涵更年期女性。

當你面對媽媽的嘮叨、負面情緒時總是會用更年期，芒媽來解釋這一系列\。關注西充縣婦幼保健院做你身邊的更年期保健專家。另外一個還有就是這個運動，適量的運動我在營養圣經這本書中就看到，適量的運動可以減少更年期女性潮熱這樣的一種狀況。

那么更年期鈣流失的原因是什么？更年期雌激素斷崖式下降，長期雌激素缺乏導致骨質大量流失從而引起骨質疏松。充足的營養是順利度過更年期的保障，可以幫你維持體內代謝的平衡，保持更好的皮膚狀態，臉部飽滿不松弛。

第五，處于更年期的姐妹，多吃豆制品是好的，因為豆制品里面含有大豆異黃酮，對于女性在這個年齡段雌激素的缺乏是有好處的。我之前也聽社群中的朋友就說，周圍有一個朋友，家里的媽媽就是因為更年期導致進了精神病院，所以說真的也是非常恐怖的一件事情是吧，所以說也要多學習。

在這里也分享提醒更年期女性，在飲食上應該注意少吃甜食，多吃含有鐵的食物以及新鮮的蔬菜水果，五谷雜糧以及豆制品。像各種營養物質的缺乏也是非常嚴重的，怎么辦呢？我沒有學習之前我也不知道，但是我學習之后，原來更年期這個階段，女性真的是一定要注意去呵護，不然因為你就是說各種營養物質的不足，確實會給我們將來的身體埋下了一個隱形的健康的炸彈。

你會發現,主動釋放情緒后,內心也會感到寧靜很多！三、夜間大汗正常的血管反應“我睡覺的時候老是會突然大汗淋漓,弄得全身黏黏的特別難受！”作為處于更年期的女性,相信很多人都有過這樣的經歷。

給大家分享一個之前治療過的更年期女性的病例，這位女性56歲，更年期癥狀持續約5-6年，說自己情緒不穩定，心情煩躁說哭就哭，總感覺活著沒意思了，患得患失，胡思亂想，每天都在各種較勁，覺得別人做什么都不對。

每年的10月18日是世界更年期關懷日，聯合國世界衛生組織預測到2030年全世界會有12億以上的更年期婦女，我國的更年期女性將超過2.1億，約占總人口的1/7。面對更年期綜合征應該如何做？更年期當身體出現骨關節疼痛甚至全身疼痛時，女性朋友們直接到更年期門診就診就會少走彎路得到更好的治療效果。