運動后喝牛奶相當有效。運動后喝牛奶不僅可以緩解饑餓，還可以補充營養，促進肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速體內的新陳代謝，更好地分解脂肪，鍛煉后塑身。因此，運動后喝牛奶不會讓你發胖。牛奶是一種人們喜歡喝的飲料，牛奶很有營養。人們在生活中也經常鍛煉。適當的鍛煉對人的健康非常有益。此外，還有許多鍛煉方式，有些人會想在鍛煉后喝牛奶。只有在運動之后，人們才應該注意做其他的事情。但是人們應該注意發胖的問題。運動后喝牛奶會讓人發胖嗎？
1、做完運動喝牛奶不會胖
2、運動后多久喝牛奶最好
運動后應休息半小時再喝牛奶為好。在運動時全身血液大部分是提供給肌肉系統,而且管理肌肉活動的中樞是處于高度興奮的狀態,會使得消化器官受到抑制,消化功能減弱,在運動后需要一段時間才能恢復。所以不宜在運動后立即喝牛奶,會影響牛奶的營養成分的消化吸收,建議可以先喝溫開水或淡鹽水,休息半小時之后再喝牛奶。
3、運動前應該吃飯還是空腹
運動前應該吃飯。不要在空腹時做太多運動,沒有足夠的油是達不到你需要的運動強度的。而如果要進食的話,至少在運動前1小時完成用餐,不論是早餐、午餐還是晚餐,這當然是為了避免影響消化。
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