空腹有氧運動通常發生在早上。有些人喜歡早上起床后不吃東西就跑，跑步后吃早餐。這被稱為禁食有氧運動。顯然，它不適合早上劇烈運動。禁食有氧運動的主要好處是什么？
空腹有氧運動的好處：
相信有一定健身經驗的人都聽說過，有氧運動有利于減脂，無氧運動有利于塑形，因此不少女性朋友都會選擇用有氧運動來進行減肥。為了使健身的效果更佳顯著，不少人會選擇在空腹的時候進行有氧運動，那么這當中有什么好處呢？
空腹有氧運動的好處
一些大學的研究真的證實早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因為身體內的血糖過低，所以會更快速的拿脂肪轉換為葡萄糖作為燃料，但同時也會燃燒掉更多肌肉。所以建議早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是補充品，防止肌肉流失。如果目標是增加肌肉，那早晨空腹慢跑可能不是一個很好的選項。
有氧運動減肥注意事項
一、鍛煉計劃太枯燥
運動減肥有很多種，如果每天都是練習同樣的運動，那么時間久了，很快就會覺得枯燥而放棄了，無法長期堅持下去的。
二、缺水
在運動之前，不僅不能空腹鍛煉，同時也不能缺水，但是也不代表在運動之前要喝大量的水，而是需要適當的飲用一些水，以免造成運動中缺水。
三、沒有提前熱身
很多人晨練的時候，就是起床后直接投入都鍛煉中去了，而沒有進行任何的熱身運動，那么這樣很容易因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能。
空腹做有氧運動是有助于燃燒脂肪的，可是也容易燃燒掉的肌肉，因此即便是空腹，還是應該事先補充一些營養。而有氧運動是需要長期堅持的，并不是一天兩天就能夠見到效果的，想要獲得好身材，還是應該下定決心去邁開腿。
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