所以要在絕經和骨質疏松之前就要采取措施。絕經后女性一定要重視骨質疏松問題。女性的絕經及老齡化之后，骨質疏松發生的風險會比較高。絕經后骨質疏松的女性可能會出現腰背疼痛、駝背、身高變矮，甚至出現非暴力骨折的情況。

因此，現在開始補鈣還不算太晚，不要等到出現嚴重的骨質疏松問題才開始補救。二、注意低鹽飲食，戒煙戒酒，這些和骨質疏松都是緊密相關的。中老年女性容易罹患哪些骨科疾?。坑捎诖萍に厮较陆?，中老年女性更容易患上絕經后骨質疏松癥。

絕經后如何預防骨質疏松？30歲骨質疏松，您認為不是大事？女性絕經后骨質疏松，您還不重視嗎？絕經后女性雌激素水平下降，骨質密度也隨之降低，容易導致骨質疏松。因為進入更年期，女性的雌激素水平下降，絕經后骨量快速減少，非常容易發生骨質疏松。

以上方法適合預防，如果發生骨質疏松，要及時就醫。女性在骨質疏松的兩個階段應特別關注。絕經后骨質疏松是怎么回事絕經后骨質疏松是指女性在絕經后出現的骨質疏松，女性在絕經后骨質疏松的發生率大大增加，主要與絕經后女性體內激素變化有關，主要是由于雌激素水平在絕經后明顯下降。

骨質疏松大多數人沒有明顯的癥狀，主要癥狀是非常容易骨折。很多人覺得不可思議，為什么才50多歲就會出現骨質疏松的問題呢？實際上，從絕經開始，女性體內的雌激素水平就會直線下降，對骨骼的保護能力也隨之減弱。

0月20日是世界骨質疏松日，今年中國的主題是強筋健骨防治骨松。而隨著年齡的增長，老年女性還可能合并老年骨質疏松癥，病情更為嚴重。只有那些身體條件好、飲食、運動和曬太陽習慣良好的人才能避免骨質疏松的問題。

5歲以上女性也應警惕骨質疏松，與老年男性一樣，甚至60歲時就應同步關注。只要稍加用力，就可能發生骨質脆性骨折，這種情況多因骨質疏松所致。導致骨質疏松的原因有哪些？常見以以下幾個方面：年齡因素。

絕經后出現骨質疏松，如何逆轉？女同胞在絕經之后，骨量流失非?？?，甚至可以達到每年的2%-3%，是同齡男性的10倍，如果說40、50歲之后，出現手指關節酸痛僵硬、乏力易累、腰背部酸疼不舒服，這時候，女性就要開始注意自己的骨質疏松問題了。

大多數人在55歲或60歲時就已經出現了骨質疏松，這意味著他們很容易摔倒，導致骨折，每天都會感到疼痛和不適。鈣和維生素D應該怎么補合適？根據《應用鈣劑預防絕經期后骨質疏松的臨床指南》，以及《圍絕經期和絕經后婦女骨質疏松防治專家共識》，50歲以上和絕經后的女性推薦每天攝入1000毫克的鈣，國內居民膳食鈣攝入量平均為370mg/d。

骨質疏松癥通常在50歲以后發生，因此中老年女性需要特別注重骨質保健。此外，骨質疏松還會導致身高變矮、駝背等問題，形象也會變差，甚至稍微活動一下就會感到疲憊不堪。而一旦得了骨質疏松癥，不僅會感到腰、腿關節疼痛，還會有骨折、摔跤帶來的一系列的危險，因此女性要早做準備。