懷孕后胎兒的健康成長是懷孕母親關心的問題。 如果希望胎兒健康成長，懷孕期間孕婦需要在飲食上保持營養平衡。 這樣可以避免體內營養素不足，影響胎兒健康。 純牛奶是常見的營養成分，特別適合孕婦，但純牛奶種類特別多。 哪個更適合孕婦？

哪種純牛奶適合孕婦喝?

1、鮮奶

鮮奶就是牛擠出來的奶，經過巴氏殺菌法來實現消毒，可以殺滅原奶中很多有害病菌，這種方法可以達到安全飲用的標準，又可以很大限度的保留了鮮牛奶的營養和風味。但是因為奶沒有百分之百完全無菌，所以必須從生產到運輸到店鋪，到你的家里，都是一路冷藏的，保持冷鏈，防止細菌的繁殖，讓人吃后引發腹瀉等情況。所以鮮奶比較適合正常體質的孕媽媽，這也是比較經濟實惠的，性價比也是比較高的。

2、酸奶

酸奶是奶中的乳酸桿菌，雙歧桿菌經過發酵后，奶中富含的乳糖被分解成了乳酸。對于一喝奶就拉肚子，胃脹的準媽媽來說，酸奶比鮮奶更容易消化和吸收，如果會便秘的準媽媽喝了也有一定的作用。但是市面上的酸奶，除了少數是沒有添加的酸奶以外，很多都添加了水，增稠劑，還有糖，香精，色素等，這些添加劑讓酸奶的口感更好，但是營養成份就減少了?，F在市面上很多老酸奶，也不是原來的加工方式生產的較稠厚的配方，也是加入了明膠，還有增稠劑等，這樣可以增加奶的凝固度，但是營養價值并不高。

3、奶酪

奶酪也是很好的奶制品，里面也有很多的鈣，里面的成份減少了很多乳清蛋白，剩下的以酪蛋白為主。如果加在面包，披薩里，既好吃又營養。但要注意的是，奶酪在加工過程中會加鹽，所以不要經常吃，以免鹽攝量過多，對血壓，還有浮腫會造成不利的影響。

孕婦喝牛奶的好處?

1、補鈣

鈣是人體重要元素，主要參與骨骼和軟組織的構成。如果鈣攝取不足，將引起佝僂病、骨質疏松癥。喝牛奶是補鈣的方式之一，能讓孕媽獲取體內所需的鈣，通常，每100毫升能獲取體內所需鈣量的40%，再輔以營養食物，能滿足自身和胎兒的需求。

2、補充蛋白質

牛奶是優質蛋白的重要來源，比米飯、面包含蛋白量更高。孕媽補充蛋白質可以優先選擇牛奶。牛奶不僅容易消化吸收，而且價格低廉，購買方便。

3、調節內分泌

牛奶中含有豐富的氨基酸，對改善機體微循環有幫助。孕媽在懷孕期間可以適當喝牛奶補充營養。

4、有助于睡眠

牛奶含有鎮靜催眠的物質，孕媽每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠質量。有的孕媽晚上經常睡不好覺，也是通過喝牛奶助眠的。