懷孕后胎兒的健康成長是懷孕母親關心的問題。 如果希望胎兒健康成長,懷孕期間孕婦需要在飲食上保持營養平衡。 這樣可以避免體內營養素不足,影響胎兒健康。 純牛奶是常見的營養成分,特別適合孕婦,但純牛奶種類特別多。 哪個更適合孕婦?
哪種純牛奶適合孕婦喝?
1、鮮奶
鮮奶就是牛擠出來的奶,經過巴氏殺菌法來實現消毒,可以殺滅原奶中很多有害病菌,這種方法可以達到安全飲用的標準,又可以很大限度的保留了鮮牛奶的營養和風味。但是因為奶沒有百分之百完全無菌,所以必須從生產到運輸到店鋪,到你的家里,都是一路冷藏的,保持冷鏈,防止細菌的繁殖,讓人吃后引發腹瀉等情況。所以鮮奶比較適合正常體質的孕媽媽,這也是比較經濟實惠的,性價比也是比較高的。
2、酸奶
酸奶是奶中的乳酸桿菌,雙歧桿菌經過發酵后,奶中富含的乳糖被分解成了乳酸。對于一喝奶就拉肚子,胃脹的準媽媽來說,酸奶比鮮奶更容易消化和吸收,如果會便秘的準媽媽喝了也有一定的作用。但是市面上的酸奶,除了少數是沒有添加的酸奶以外,很多都添加了水,增稠劑,還有糖,香精,色素等,這些添加劑讓酸奶的口感更好,但是營養成份就減少了?,F在市面上很多老酸奶,也不是原來的加工方式生產的較稠厚的配方,也是加入了明膠,還有增稠劑等,這樣可以增加奶的凝固度,但是營養價值并不高。
3、奶酪
奶酪也是很好的奶制品,里面也有很多的鈣,里面的成份減少了很多乳清蛋白,剩下的以酪蛋白為主。如果加在面包,披薩里,既好吃又營養。但要注意的是,奶酪在加工過程中會加鹽,所以不要經常吃,以免鹽攝量過多,對血壓,還有浮腫會造成不利的影響。
孕婦喝牛奶的好處?
1、補鈣
鈣是人體重要元素,主要參與骨骼和軟組織的構成。如果鈣攝取不足,將引起佝僂病、骨質疏松癥。喝牛奶是補鈣的方式之一,能讓孕媽獲取體內所需的鈣,通常,每100毫升能獲取體內所需鈣量的40%,再輔以營養食物,能滿足自身和胎兒的需求。
2、補充蛋白質
牛奶是優質蛋白的重要來源,比米飯、面包含蛋白量更高。孕媽補充蛋白質可以優先選擇牛奶。牛奶不僅容易消化吸收,而且價格低廉,購買方便。
3、調節內分泌
牛奶中含有豐富的氨基酸,對改善機體微循環有幫助。孕媽在懷孕期間可以適當喝牛奶補充營養。
4、有助于睡眠
牛奶含有鎮靜催眠的物質,孕媽每天晚上喝一杯,能安神,有助于改善睡眠質量。有的孕媽晚上經常睡不好覺,也是通過喝牛奶助眠的。
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