女性懷孕后吃很多有營養的東西。 因此,很多女性懷孕后,身體會迅速發胖。 另外,由于吃的東西很多,孕婦容易出現血糖高的現象,長時間血糖高的話,引起妊娠高血糖的可能性就會變高。 為了孕婦自身的身體和體內的胎兒,孕婦應該盡量不吃甜食。 血糖高的孕婦每天能吃什么食物?
血糖高的孕婦食譜如下:
1、應少吃多餐,分餐飲食,主食以雜糧為主,飯后30分鐘后應進行適量的中低強度的運動;
2、宜食木瓜、櫻桃、橙子、柚子、梨、杏等;慎食香蕉、西瓜、蘋果、橘子和甜瓜等;忌食葡萄干、哈密瓜等含糖量高的水果;
3、應均衡飲食,營養搭配,少吃生冷、辛辣、刺激的食物,不宜飲用濃茶、咖啡、巧克力等,不宜食用阿膠、海參等大補的食物。
孕婦的血糖主要以餐后血糖升高為主,所以孕婦的糖尿病飲食是控制血糖的關鍵。首先孕婦要固定主食的量,主食是主要的升糖物質,含有的碳水化合物比較多,可以引起血糖在短時間內急劇的升高。所以每頓飯要控制在二兩左右的主食,一天的主食量不要超過5-6兩,盡量減少水餃、面條、混沌、稀飯等流食的攝入。其次蔬菜每天吃到一斤以上,而且綠葉的青菜為主,如果攝入淀粉含量比較高的蔬菜,則相應的減少主食的量。再次,肉類可以吃瘦肉、魚肉、雞肉等蛋白質含量比較豐富的白肉。雞蛋可以每天吃一個,每周不要超過五個。另外在血糖控制平穩的情況下,可以食用一定量的水果。
孕婦血糖高相比一般糖尿病患者而言,攝入營養的比例有所不同。蛋白質占25%左右,脂肪占25%-40%,熱量占35%-40%。每天要保證水、水果、蔬菜、紅白肉、主食的攝入量。水約1700ml到2500ml,蔬菜可不限量,多食白肉,少量食用紅肉,肥肉最好不要吃。主食可以吃雜糧類,雜糧升血糖較慢,每頓不可多吃,每頓飯只吃半碗米飯,吃不飽可以多吃蔬菜以補充,水果每日定量,可以吃一個或半個拳頭大的蘋果,其他水果,可根據血糖監測情況而定。每頓飯后休息半小時候后,走路半小時到一小時,多吃則多動。
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