對懷孕的準媽媽們來說水果是對她們身體非常好的食品。 但是,很多食物談論了很多關于吃的時間。 有些食物在飯前吃和后吃的效果上有很大的差別,所以很多食物都需要看時間吃。 準媽媽們說不知道蘋果應該什么時候服用,孕婦吃蘋果的最佳時間是什么?
第一,孕婦吃蘋果的最佳時間是什么?一般來說,孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外) 。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在 胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
第二,我們也要注意,不要在晚上睡覺前吃水果,不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區,才能培養出真正對健康有益的生活習慣。飯前一小時吃水果最為有益,如果飽食之后吃水果,果糖不能及時進入腸道,以致在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹腹瀉,故餐后需待一小時后再吃水果。
孕婦吃蘋果的最佳時間是什么?注意食用的水果量:水果的補充,每天最多不要超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。注意保護牙齒:不少孕婦在孕期里牙齒會出現一些小問題,因此需要更加保護牙齒。水果中含有發酵糖類物質,因此吃后最好漱口。要注意衛生:生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。需要避免妊娠糖尿病的發生:孕婦最好在懷孕第24周到第28周時,去醫院進行定期血糖測定,隨時監控。
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