很多人用紅糖加水喝。 例如，女性在月經期喝紅糖的水可以有效緩解痛經。 因為喝紅糖的水可以驅除寒冷，同時可以大量補充礦物質元素。 此外，紅糖還有治療肺熱咳嗽等多種作用。 順便說一下，血虛的人可以多吃紅糖。 紅糖是

第一、吃紅糖能補血嗎？

許多女性朋友喜歡用吃紅糖、紅棗的方式來補血，但這真的是正確的補血方法嗎？民間一直流行喝紅糖水、吃紅棗可以補血的說法。但大家知道，補血的關鍵是補鐵。而紅糖或紅棗中鐵含量并不高：100克紅糖含鐵2.2毫克，100克紅棗(干)含鐵2.3毫克。同時，紅糖或紅棗中所含的鐵質量也不是很高。營養學將食物中的鐵分成了兩類，一類叫血紅素鐵，另一類叫非血紅素鐵。前者主要存在于肉、禽、魚、動物內臟等食物中，這種鐵人體吸收率較高，受膳食因素影響較?。缓笳咧饕嬖谟谥参锖腿橹破分?，這種鐵必需轉化為亞鐵才能吸收，故受膳食的影響極大，吸收率不高。因此吃紅糖并沒有坊間傳聞的補血效果。

第二、紅糖能補血嗎

在中華五千年的歷史中，紅糖一致被認為是補血神藥，在電視劇中也是屢見這樣的事情，但是現在明確告訴你，紅糖是不能補血的。人們認為紅糖是紅色的，或者是紅糖里含有鐵元素，但是現在告訴你，紅糖里鐵元素的含量很少，基本上是對血細胞的形成無作用的。如果你想補血，那么動物的血和肝是不錯的選擇。千萬不要再喝了那么多的糖水，其實呢就是喝水了。好了，這是我在是真的嗎？節目上看的，真實性你知道的。

第三、5種方法教你正確補血

1、動養

經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，不但會使體質增強，還會增強人的造血功能，使經血調和，增加活力。

2、神養

中醫認為，情志不暢，肝氣郁結，最易使血液暗耗。所以女性保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，才能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，精力充沛。

3、睡養

生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度，特別是保證充足的睡眠，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，都具有十分重要的意義。

4、靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其如果在嘈雜的環境中工作時間較久，或身心過于疲勞、心情煩亂時，都需要一個安靜的環境調養精神，達到寧心養神的目的，幫助盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

5、食養

脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時也要注意飲食有節，適當多吃富含"造血原料"的食品，特別是富含優質蛋白質、微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品以及新鮮蔬果。蔬果富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，其中蘊含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。