菠蘿蜜是標準的熱帶水果，具有很高的實用價值。 菠蘿蜜富含蛋白質、b族維生素，且礦物質豐富，吃起來味道好，菠蘿蜜可以改善血液循環，解決水腫問題，輔助腦血栓的治療。 那么，可以吃菠蘿蜜嗎？
第一、吃菠蘿蜜可以減肥嗎
不可以，菠蘿蜜是營養非常高的水果，大家一定要適時適量的吃，否則很容易長胖。
第二、菠蘿蜜熱量高不高
高。
如果以100克可食部分計算的話，則菠蘿蜜干果的熱量是428大卡，也就是1790千焦。所以菠蘿蜜干在同類食物中單位的熱量還是算較高的。所以，如果你正處于減肥狀態的話，那就要謹慎考慮糾結要不要吃菠蘿蜜干咯!
但是如果你是屬于想補充營養，令自己身材更豐滿的那類的朋友的話，菠蘿蜜干是你不錯的選擇哦!每100克菠蘿蜜干果的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的19%。菠蘿蜜干這種果脯蜜餞營養豐富，含有大量的葡萄糖、果糖，極易被人體吸收利用。另外還有果酸、礦物質、多種維生素、氨基酸及膳食纖維等對人體健康有益的物質。
但最后小編還是要提醒大家，菠蘿蜜干的糖分高熱量大，不能毫無節制地吃，要控制菠蘿蜜干的進食量!
第三、一天吃多少菠蘿蜜不會發胖
一天吃菠蘿蜜最多不能超過2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會出現長胖，而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話，那一天吃個1-2塊即可。
什么時候吃菠蘿蜜不會發胖
菠蘿蜜不宜在晚上吃，特別是在睡前5小時吃，容易使得含有的糖分轉化為脂肪堆積，很容易出現長胖的情況。而且菠蘿蜜不適宜空腹吃，空腹吃因其含有豐富的強酵素，容易損傷腸胃。所以最好是在飯后半小時至一小時食用，這樣不僅能更好的吸收其營養成分，還可以幫助消化。
溫馨小貼士：
其實不管是吃什么食物，如果大量吃而不進行運動消耗的，都是可能導致肥胖的，所以美眉們要采取健康的生活方式，適當的運動鍛煉加上合理的飲食。
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