紅青椒末我切好了，我把水燒上了，開始給西蘭花焯水。西蘭花有一個特點，就是水煮或用水焯過后，顏色會依然翠綠，而且口感更加爽脆。澆在西蘭花上面，汁子攪在西蘭花上面，這樣就完美的西蘭花做好了。
3.最后把調好的醬汁，淋在焯好的西蘭花上，然后一起抓拌均勻，即可開吃。西蘭花以后就像我這么做，蒜香濃郁，清火解油膩。西蘭花返青以后倒出來過一下涼水以免回軟。我先把這個西蘭花兒切了，然后洗好了，我切了點兒紅尖椒末。
水燒開了，把這個西蘭花倒在鍋里，西蘭花倒進去，然后翻炒，水焯好了倒出來，然后把鍋洗干凈。如果孩子平時不怎么愛吃蔬菜，今天這個白灼西蘭花，您一定要試一試。是不是很簡單？這樣做的西蘭花比大魚大肉還。
一道簡單葷素結合的肉片西蘭花就做好了。朋友們，你們看我做的這個西蘭花好不好？好的話，你們點一下紅心支持一下。西蘭花營養均衡，但是很多人把西蘭花買回家，不知道怎么做好吃。這是蒜蓉西蘭花，南方人也喜歡吃，北方人也喜歡吃，尤其是南方人喜歡吃素菜。
下次你們要是再買西蘭花了，您就像我這么做不但翠綠不發黑，而且營養還不流失，關鍵是太好吃了。鍋中燒水水開以后加入一勺食鹽入底味，把西蘭花倒入鍋中燙30秒鐘。今天給大家分享西蘭花的四種神仙吃法！想不瘦都難！先點贊收藏吧！減脂餐這樣吃快手懶人減脂家常菜#。
第二步要想讓西蘭花翠綠不發黑，往水里放點鹽和食用油是關鍵。水開下木耳、胡蘿卜、西蘭花，放鹽和油會讓焯燙出來的西蘭花營養不流失，且顏色保持翠綠。水開下入木耳、胡蘿卜、西蘭花，放鹽和油會讓焯燙出來的西蘭花營養不流失，且顏色保持翠綠。
第三步把西蘭花，胡蘿卜片放入拌菜盆中，再倒入調好的料汁，上下翻拌均勻即可。你這干什么？早餐不光得好吃、營養不也得均衡嗎？焯好的西蘭花和胡蘿卜投涼它，然后給它剁成末，再往里面來點火腿粒。
谷雨將至，寧可不吃肉，也要吃九道菜，應季而食，季節交替少感冒！蒜蓉西蘭花食材準備：西蘭花、蒜米、小米辣、白芝麻。大約焯燙2分鐘左右撈出，然后放人涼水里過涼之后攥干水分，把木耳、胡蘿卜、西蘭花片放入拌菜盆中。
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