我每天都是在電腦前工作度過的，一周瘦下半身有什么好方法啊。漸漸的就感覺自己下半身變得特別粗，平時想著晚上有時間可以散散步，運動運動減瘦下半身，可是有時工作特別的忙，這樣下去下半身怎么都沒有瘦下去，我咨詢了一位健身教練，他告訴我了一個快速瘦下半身的按摩方法，這就告訴給你們。
1、坐在地板上，以雙手按摩大腿
雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。
2、雙手一上一下以W型按摩小腿背
雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒。
3、以四根手指頭按壓大腿內側
手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。
4、手指頭稱Y字型，按摩小腿背
由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。
5、以膝蓋為重心按摩
雙手張開，環抱在膝蓋兩側，以大拇指指腹按摩膝蓋的周圍。
6、以手指按壓小腿肚
一只腳伸直，一只腳跨在另一只腳上，以指腹按壓小腿肚。
7、以四只指頭按壓大腿前側
雙腳姿勢不變，以反手的手勢，按壓大腿前側，順勢往膝蓋方向揉捏。
8、掌心拱起，拍打大腿
訣竅就是手掌心拱起，不是整個掌面接觸，兩手交互拍打大腿前側。
生活飲食篇
口渴時別大喝含糖飲料，最好以綠茶代替，讓綠茶里的茶堿幫助燃燒體內脂肪
雖然喜歡到處嘗鮮，可是最好別太常去自助餐廳。嘴饞的時候，就來點熱量低的零食吧
上面這些就是我要告訴大家的一周瘦下半身按摩的方法，最適合像我們這種沒有時間減肥的人群了，只要每天抽出10幾分鐘就會讓自己的下半身漸漸的瘦下去，但是這種方法剛開始效果不算明顯，要長期的做下去，最少堅持一周。不要中途放棄，有時我們肉眼沒有看到效果，但是效果已經存在了。
游泳減肥的方法非常簡單，人們只要每天堅持游泳一段時間就會讓自己的身體當中不會堆積那么多的脂肪，自然而然也就不會形成過多的贅肉，但是在游泳的過程中必須要調整好自己的呼吸，才可以避免在游泳的時...
一個人的體脂主要是指身體中的脂肪占身體中重量的比例，所以在進行減脂運動之前，可以通過測量體脂的方式確定身體中的體脂含量。根據體脂含量來確定自己的身體是應該先減脂還是先增肌，因為減脂和增肌...
減肥這是肥胖者很關注的一個話題了，尤其是有些肥胖的女性，因為大多數的女性都是很愛美的，而現如今這個社會又是以瘦為美，因此那些比較胖的女性會格外注重減肥。減肥的方式是有很多的，有一種方式是通過...
很多人都有減肥的需要，尤其是年輕的女性，都希望擁有纖細的身材，因此每天都會把減肥掛在嘴上，現在在網上流行著這樣那樣的減肥妙招，在減肥這件事情上，大家一定要以安全為前提，千萬不要損害到自身健康，現在...
運動員都需要保持健康的身材以及比較健壯的身材才可以擁有更好的爆發力，這就意味著運動員在平時應該要多運動以及注意鍛煉的方式。運動想要快速將體重，首先要調整自己的飲食問題，并且要加強鍛煉等，在...
在減肥期間有可能會出現一些不適的癥狀，比如說比較饑餓，身體不舒服等等一般來說這都屬于正常的現象，在饑餓的時候可以多吃一些新鮮的水果蔬菜等等。在減肥的時候一定要要按照科學的方法來減肥，有些人...
有些人屬于喝開水都會發胖，但是有些人屬于怎么吃都不會胖，很多人的心里就會感覺到不平衡，不知道應該如何去調節，其實有些人吃不胖也是有原因的，比如說最大的問題是腸胃功能比較弱，消化道系統無法正常運...
自從上了大學之后，孩子們對于自己的顏值與身材要求更高了，因為即將要進入到社會當中，所以接觸到的事物會更多，甚至因為自己長得丑或者太胖而在校園中找不到對象，這實在是有些可悲。既然如此，減肥就要從...
在肥胖人群中，大部分都是中老年人，人到了中年的時候，因為身體體質的變化，再加上吃得多運動量少，所以最容易發胖，但是在當今社會，很多青少年出現了肥胖問題，這甚至成為了嚴重的社會問題，造成青少年肥胖的原...
體內濕氣過重的危害非常大，在生活中，很多人不知道體內有沒有濕氣過重，其實可以結合自身情況進行判斷，首先，濕氣過重的人普遍口味都比較重，喜歡吃一些口味重的食物，另外濕氣過重的人，身體的新陳代謝會明顯...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
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黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區，經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
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相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
