有些人屬于喝開水都會發胖,但是有些人屬于怎么吃都不會胖,很多人的心里就會感覺到不平衡,不知道應該如何去調節,其實有些人吃不胖也是有原因的,比如說最大的問題是腸胃功能比較弱,消化道系統無法正常運動,吃下去的食物不被消化就被排泄掉,自然不會發胖,這和個人的體質有關。
為什么有些人吃不胖?
原因一:
有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃腸系統較弱,消化吸收系統無法正常運動。
吃進的食物還沒消化就被排泄掉,自然胖不起來。如果你屬于這種類型,千萬不要暗自竊喜,這樣的人體質比較弱,免疫力較低,實際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。
原因二:
不過話說回來,人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。
瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養,身體能量代謝水平較高,人體消耗的能量也較多。
很多實際情況說明:從小運動比較多的人,體內肌肉含量高,基礎代謝高,消耗能量也較多?;A代謝率高的人,即使躺在床上不動,身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率,調理體質。
原因三:
當你在找吃不胖的原因時,你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時,你的朋友早已進入夢鄉了。
仔細觀察身邊體型好的朋友,他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快,活動量很少。
所以盡可能的利用空閑時間,讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康,更可以提高活力,保持年輕狀態。每天保持適量運動,是健康的不二法則。
原因四:
有人吃很多蔬菜、水果,但熱量并不一定很高,因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少,你問她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。
飲食結構不同,提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說,同樣重量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。
另外,烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說,同等重量的蔬菜,拿油炒后熱量比用水煮高得多,這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
注意:
在這里,想提醒那些自認為怎么吃都不胖的朋友,隨著年齡的增長,人體新陳代謝會逐漸減弱,如果你長期吃進高熱量的食物,體內脂肪肯定會增加。這就是很多人覺得奇怪,為什么以前多吃不胖,現在注意控制反而胖了的原因。
怎么才能不長胖?
充足睡眠要保持:
睡眠時代謝率會降低10%~15%,經常賴在床上容易胖。每天睡得太少也影響代謝,人在睡眠的時候同樣是身體器官休息排毒的時間,如果沒休息好,代謝能力就會減弱。保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠,器官才有更好的代謝能力。
五味調料巧運用:
利用香辛料、醋,搭配辣椒及姜等辛辣調味料,能夠刺激交感神經,特別能讓體內脂肪燃燒。添加醋則有減少鹽用量的效果,并可降低血液膽固醇和血壓,具有抑制血糖上升的功能。
熱量攝入要足夠:
現有體重公斤數乘以22,便是每天所需的熱卡數。如果在飲食中攝入量減少,身體會誤認為你在挨餓,需要平衡能量,用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低,反而影響身體功能的正常運轉。這時候營養不良就露頭了,代謝率會降低20%~30%。所以那些恨不得只用兩顆蘋果果腹的人,不僅會成天昏昏沉沉,疲乏困倦,減肥也難見成效。
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