老年人由于年齡的增長，身體的各種機能都開始逐漸下降，而骨骼出現的骨質疏松會給老年人的生活帶來巨大的麻煩，因此，老年人的骨骼需要在平時注重補鈣，特別是補鈣的時候要從食物中攝取，那么，老年人如何補鈣呢？一般來說老年人補鈣需要補充鈣質才行，此外一些日常飲食中還需要注意哪些呢？
補鈣從飲食入手，首先補鈣主要從食物中攝入，食物補鈣的途徑有很多，有直接食補和間接食補，因此老年人應該根據自己的情況在食物中適當補充鈣質，以便達到對身體健康的目的。
有不少老年人對于食物中的鈣質缺乏是什么原因，認為鈣質是補身體的必需品，所以身體吸收的鈣質越多，骨骼中的鈣質就越多。而人體內的鈣質主要受遺傳因素的影響，身體內的鈣質含量遠遠高于健康人，自然就不易導致老年人出現某些疾病。
很多老年人身體內的鈣質比較少，所以出現缺鈣的現象也比較普遍。有的人因為個人的體質不同，在日常生活中，吃的比較少，所以就容易出現缺鈣，導致骨質疏松的情況發生。補鈣同時，如果飲食中多注意一些，還能增加鈣質含量，從而預防骨質疏松的出現。
那么老年人怎樣補鈣呢？這個主要還是從食物中攝入，補鈣除了食補之外，還可以在日常生活中多吃一些鈣質含量高的食物。比如蝦皮、骨頭湯、羊骨湯等。
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