如果晚上睡眠不好，不僅會導致精神狀態不好，還容易誘發抑郁癥等神經衰弱疾病，所以對于睡眠不好的人來說，應該盡早的改善這種癥狀，這時候可以吃一些有助于睡眠的食物，平時應該養成良好的睡眠習慣，適當的運動鍛煉，這都有助于提高睡眠質量，另外，多吃一些具有健脾安神的食物也是有好處的。
1、保持平和心態
失眠時，情緒會受到影響，平時應以平和心態面對，如聽聽音樂、做深呼吸、念叨小病、堅持散步，以使心情舒暢、精神放松，能有效的調節睡眠。
2、遠離生悶氣
患者應養成良好的睡眠習慣，平時要早睡早起，睡眠時間要保證，不可過晚，保持充足睡眠對身體健康是有益處的。
3、養成良好的睡眠習慣
睡眠不足會使人體生物鐘紊亂，所以要保持良好的睡眠習慣，養成良好的睡眠習慣，睡前可用溫水洗腳，睡前再用熱水泡腳等，使血管擴張，促進全身血液循環，促進睡眠。
4、飲食方面
飲食調理方面，睡眠的人可適當吃一些豬腰、牛腰子、枸杞、山藥、桂圓、枸杞子、蓮子、百合、金桔、橘皮等，還可多吃香蕉、大棗、百合等，補充人體所需的維生素和微量元素，促進睡眠。
5、建立良好的睡眠環境
很多人睡覺的房間光線過于單調，甚至有些人習慣白天睡覺，這樣易造成白天精神緊張，使大腦長期處于興奮狀態，不利于夜晚的休息，而且睡覺時間過長還會形成長時間的不眠癥，因此要注意養成良好的睡眠環境，睡前應將室內光線調暗。
1、壓力大
壓力大也是導致失眠的重要因素，現代人因為生活工作、生活和工作壓力增大，使得心情煩躁不安，生物鐘紊亂，精神疲乏，誘發失眠，由此導致的失眠，抑郁癥、抑郁癥、焦慮癥都是導致失眠的主要原因。
2、身體疾病
嚴重的疾病會導致身體發生嚴重的疾病，如：心臟病、心功能不全、肝炎、某些慢性胃炎、冠心病、腎炎、貧血等，這些疾病會影響神經系統和消化系統的正常生理功能，會影響人體的睡眠，導致中樞神經功能。。
3、高血壓
4、貧血疲乏癥和肥胖癥等神經系統、心臟類風等疾病也會引起失眠，導致失眠，是常見的原因之一。
5某些特殊人睡眠淺眠某些原因。
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