懷孕初期以清淡的東西為中心吃飯。 多吃清淡的蔬菜和水果，能改善腸胃的消化。 例如，炒雞蛋是非常日常的料理，但是為了讓雞蛋有柔軟光滑的口感，做這個料理的時候還是需要訣竅的。 另外，也要注意多吃肉來補充體力。
韭菜炒雞蛋
原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。
烹飪方法：
①將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段；將雞蛋打入碗內攪勻待用；②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出；③炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。
食譜營養：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。
菠菜炒粉絲
原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。
烹飪方法：
①菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水；大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末；②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營養：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源；粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。
椒油熗藕片
原料：蓮藕500克，姜10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。
烹飪方法：
①姜洗干凈去皮切成末；②鮮藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內稍洗；③鍋中放適量清水，燒開后倒進蓮藕焯熟，撈進涼開水里，帶晾涼后瀝干；④藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內，放上姜末；⑤最后用花椒油熗在藕片上即可。
食譜營養：蓮藕含鐵量高，所以對缺鐵性貧血的病人特別適合；其次蓮藕所含植物蛋白質、維生素以及淀粉含量都很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
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竹子和木耳兩種食材可以一起炒。 首先，必須先用冷水浸泡木耳和腐竹。 腐竹用冷水浸泡。 如果可能的話，請提前一天。 木耳的浸泡方法也可以采用溫水。 30分鐘就可以了。 泡好的木耳洗干凈撕成小片后...
牛油果是蛋白質、維生素、脂肪、微量元素等營養價值高的食品，吃的時候一定要適量食用。 吃多了可能會導致肥胖、消化不良等副作用。 吃牛油果也有禁忌，吃的時候要小心。...
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