雞蛋在生活中經常吃。 雞蛋的營養比較豐富，早上喜歡煮雞蛋。 這富含蛋白質和氨基酸，為一天的生命活動提供寶貴的營養來源。 說起雞蛋，你一定會想到很多食物，比如西紅柿炒雞蛋、韭菜雞蛋等等。 接下來可以用雞蛋炒涼皮吃。 這是非常好的家常菜。 學習一下制作方法吧。

雞蛋炒涼皮的做法：

11、涼皮掰斷用溫熱水泡8分鐘左右。

22、瀝干水分后切片。

33、鍋里放油燒熱，將雞蛋炒熟后盛起。

44、用余油炒香一部分蔥花。

55、放涼皮炒。

66、加少許醬油、鹽調味，撒上剩余蔥花、香菜炒勻即可。

雞蛋炒涼皮的做法

11、雞蛋加少許鹽、料酒打撒

22、豆芽洗凈

33、山黃瓜切條

44、涼皮備用

55、鍋里放油，倒入雞蛋液

66、雞蛋裝入盤子里，這時不需要放油，因為涼皮有油的，放生姜大蒜爆香后放豆芽黃瓜，之后才放涼皮，加鹽、醬油、雞精起鍋，

77、因為娃娃不吃辣，所以留了一部分在鍋里放入自己調的辣椒醬。

據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等。

【蛋白質】：雞蛋含豐富的優質蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質，兩只雞蛋所含的蛋白質大致相當于50克魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。

【脂肪】：每100克雞蛋中含脂肪11.1克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。

【膽固醇】雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達510毫克，因此，不少人，特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。科學家們研究發現，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液后，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，并使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此，科學家們認為，對膽固醇正常的老年人，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。