大家最討厭肚子脹。 胃和腸都很難受，但是肚子膨脹的話，誰都坐不住，肚子膨脹的原因非常多。 最常見的原因是錯誤的飲食。 例如，不小心吃了很多之后，肚子可能會很難受。 容易腹脹的食物和水果是什么呢？
容易脹氣的食物和水果：
引起腹部脹氣的食物——西蘭花、卷心菜和甘藍
大家都知道西蘭花、卷心菜和甘藍等十字花科蔬菜所含的復合糖，在發酵之前都處于未消化狀態，當使用后就容易產生氣體，導致脹氣了。
引起腹部脹氣的食物——豆類
大家都了解扁豆、大豆和豌豆等豆類食物富含蛋白質，但也含有身體無法吸收的糖和纖維，這就容易導致腹部脹氣了。
引起腹部脹氣的食物——乳制品
大家可能有過這種經歷在吃過奶酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣，這就可能是大家對乳糖過敏所導致的。建議對乳糖過敏的朋友最好選擇低乳糖的替代品。
引起腹部脹氣的食物——蘋果
大家都知道蘋果中含有很多讓無法承受的果糖和山梨糖醇，如果吃的過多就很容易引起腹部的脹氣了。
引起腹部脹氣的食物——過咸食物
大家都知道吃太多的鹽會引發水腫，導致脹氣。一般湯料、面包等大多數加工食品含鹽比較多，所以建議大家少吃為最好。
可以緩解脹氣的食物——黃瓜
大家都知道黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，這種物質是有助于體內減少脹氣的。
可以緩解脹氣的食物——木瓜
大家都知道木瓜中所含的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統中的蛋白質，這樣就可以防止腹脹了。
可以緩解脹氣的食物——香蕉
就如所了解的香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等水果內富含鉀的食物有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。
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