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五香花生吃啦會長胖嗎?

來源:互聯網 2022-05-24 07:01:59 374 人看過 手機閱讀>>

五香花生這種美食起源于浙江省,現在流行于全國各地。 是用普通的花生做的美食。 吃起來味道很美,醇香味很濃,而且吃花生能補充蛋白質、碳水化合物和葉酸等豐富的營養。 那么,經常吃五香花生是不是會發胖呢?

花生長胖嗎

五香花生吃啦長胖嗎?

適量的吃點是不會發胖的,但是吃多了很容易胖。

之所以有人認為吃花生會胖,是因為花生的熱量和脂肪含量都很高,吃二兩炒花生仁,就吃進了581千卡的能量,相當于吃了五兩半的饅頭。于是,有人據此告誡說,想減肥就應遠離花生。

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不可否認的是,花生的產熱量的確高于肉類,比牛奶高20%,比雞蛋高40%。但花生對肥胖的威脅并不大,如果適量食用,吃花生米不但不會變胖,還能起到減肥的功效。據研究,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到減肥效果。

所以,愛美的不必擔心平時適量“多吃花生會胖嗎”的問題了。但還得告誡大家,晚上最容易造成脂肪合成,如果窩在沙發里邊吃花生米邊看電視,非常容易導致食用花生米過多,從而造成脂肪堆積,讓變胖。

減肥主要是保證一天熱量的收支平衡。任何事物,不管是熱量高還是低,只要是吃多了,在基本熱量已經平衡的基礎上再多吃,都會導致發胖的。即便是低熱量的黃瓜也是一樣的,雖然熱量低,如果吃的總熱量超標了也是會發胖的。因此,適當吃花生不會發胖,只要注意一個度,都是沒問題的。

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吃任何東西過量都不好,但適量就有益。

花生也是一樣。定期適量的吃些花生是對身體十分有利的?;ㄉ须m含有大量的脂肪,但這些脂肪和動物肉中所含的脂肪不屬于同一類型。動物中的脂肪多為飽和脂肪,而花生中含有豐富的不飽和脂肪,是對身體有利的。而且人每天至少要攝取2000-2500大卡的熱量,每個人可以根據個人情況適量的吃花生,這樣是不會造成熱量超標的,也就不會發胖了。

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