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健身雞胸肉的做法步驟是什么?

來源:互聯網 2022-05-19 18:31:23 274 人看過 手機閱讀>>

我想每個人都吃過雞胸肉,雞胸肉的烹飪方法可以和其他蔬菜一起炒著吃,也有很多人喜歡炸雞胸肉吃。 正在減肥的人,或者經常健身的人,對吃雞胸肉的方法很講究,所以推薦以下健身方法。

健身雞胸肉法

第一、健身雞胸肉的做法

1、雞胸肉去肥切片,然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌勻,放入冷藏腌制半小時以上

2、補上腌制的圖

3、利用腌肉的時間,將洗干凈的胡蘿卜西蘭花用沸水淖一下撈出

4、不粘鍋用小火燒熱后開始煎肉,一面煎白了就反面,全程小火

5、煎白一面就翻面,反復幾次即可

6、出鍋

7、吃的時候加點海鹽和黑胡椒

8、是mealpre,所以晾涼裝盒放冰箱冷藏,吃的時候拿出微波加熱再加鹽和黑胡椒

9、擔心碳水不夠的可以加烤地瓜

10、加上烤地瓜的效果圖,建議地瓜最好單獨放或者用帶隔離的保鮮盒,避免串味

健身雞胸肉法

第二、好吃的健身雞胸肉的做法

將雞胸肉處理,解凍,去雜質,用刀劃開口子。之后用料酒和鹽腌制,可以用一點兒橄欖油,之后用手揉一揉,讓雞肉更嫩,之后放入冰箱冷藏了3小時,如果來不及10分鐘就好好吃的健身雞胸肉的做法

熱鍋,加一點兒紅燒汁對5倍的水,漫過雞肉大半就好;開始小火煎,兩面翻,將汁燒干,差不多10分鐘,配上蔬菜,即可

健身雞胸肉法

第三、健身達人雞胸肉的做法

雞胸肉橫切兩半或三半

用適量鹽、生抽醬油、黑胡椒、淀粉混合并抓勻。

蓋上保鮮膜密封。

放入冰箱冷藏15~30分鐘,便于入味。

大火將不粘鍋燒熱,可少放些橄欖油,也可不放,然后把腌制好的雞胸肉平鋪在鍋內。

蓋上蓋子,大火轉中火,讓鍋里形成烤箱的環境,兩面各煎2~3分鐘。

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