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糙米粥能減肥嗎?怎么做 糙米粥的減肥做法

來源:互聯網 2022-05-13 08:01:02 324 人看過 手機閱讀>>

糙米也是粗糧,很多食物都使用糙米。 糙米的營養價值非常高。 但是,對于很多漂亮的女性來說,在飲食方面很關注能否做到減肥。 糙米粥的脂肪含量比較低,即使糙米粥也可以減肥,但要注意吃法。 那糙米粥怎么吃才能減肥呢?

糙米減肥法

1、糙米粥減肥效果

糙米中的維生素和纖維素的含量都很高,常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用,糙米中含鋅也很多,能夠改善皮膚粗糙的情況。外觀完整,色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前,先把糙米浸泡30分鐘左右,然后再煮。它能刺激胃液分泌,有助于消化和營養吸收。但糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥,否則可能會引起血糖的突然增高。

糙米減肥法

2、黃瓜雞蛋糙米粥

糙米糯米洗凈放到電飯煲中,加米的3倍的量的清水,煮,黃瓜切小塊、雞蛋打散。鍋中放少許油,加入雞蛋略炒,嫩一點,盛起。粥大概煮30分鐘左右就好了,拔電源燜5分鐘。盛出適量煮好的粥倒入鍋中(當然你可以直接在電飯煲里煮)。放雞蛋。加少許鹽調味兒。放黃瓜,煮開即可,黃瓜還是脆脆的。

糙米減肥法

3、海米排骨糙米粥

糙米淘凈,以清水浸泡2小時,瀝干。小排骨洗凈氽燙去腥,撈起;海米以冷水浸軟去雜質。將糙米、海米、排骨放進煮鍋,加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥,邊煮邊攪拌,以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味、熄火,撒上胡椒粉食用。

4、小米糙米粥

糙米和粟米混合洗凈。清水先煮滾再放下糙米和粟米或小米一起用小火熬煮,約1小時半即可,要注意翻攪和水分的多少。

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