在減肥期間，很多人晚上只吃水果而不吃主食。 因為晚上我們吃了油膩的食物后，最容易堆積脂肪，引起肥胖。 雖然水果中幾乎不含脂肪，但維生素含量非常高，可以給我們的身體補充營養。 橙子是維生素c含量非常高的食物。 那么，減肥之間可以吃

1、吃橙子可以減肥

相信吃過橙子的朋友們都會有一種感受那就是它的水分特別多，此外含糖量也是不少的，但是為什么說橙子能夠幫助減肥呢?

其實橙子中所含有的熱量在所有的水果中屬于一個中下的水平，反而是它的膳食纖維含量非常高，因此能夠為我們增加飽腹感，可以無形中減少我們的攝食量，而且多吃橙子還能夠幫助排便，從而更有助于將體內積聚的毒素排出體外，而且它還可以為我們補充大量的維生素，所以多吃橙子對健康也是有好處的。

2、吃橙子會使人變胖

有些人看到這里可能會問小編，不是前面才說了吃橙子會瘦的嗎?怎么這里又變胖了呢?

其實大家沒有看錯，任何東西都是有兩面性的，橙子也不例外。適量的食入當然對減肥是有幫助的，但是大量的吃橙子就會讓人變胖，尤其是睡前吃更容易發胖。因為橙子本身的糖分就比較高，而夜間我們身體的消化吸收能力是增強的，那么就會將多余的糖分轉變為脂肪，積聚在體內，因此會使我們發胖。

3、一天吃多少好呢

那么就有人會問小編每天吃多少橙子才是合適的呢?對減肥有幫助的呢?其實每天攝入橙子的量建議是可以控制在三個左右，因為三個橙子所含的維生素已經足夠機體使用，多了反而會有害，例如容易傷肝、發虛熱等等。而且這三個橙子都不要集中在一個時間點吃，可以分開早、中、晚，搭配著三餐一起食用會更好哦。

4、橙子吃多了會怎樣

那么如果一個人橙子吃多了時間長了會對身體有什么影響呢?

首先就是容易導致消化不良，一次性吃太多的橙子導致身體沒有辦法將其消化，那么這些食入的橙子就會在體內堆積，時間長了就會傷肝氣，出現消化不良等。

此外，橙子吃多了還會使人面色發黃。橙子與蔬菜中的南瓜、胡蘿卜一樣，含有非常高的胡蘿卜素，而我們平常攝入的胡蘿卜素，會使它們在體內代謝而轉化為其他的物質，因此平時少吃點是沒有關系的，但是如果短時間內食入的量比較多的話，那么它們就不能被充分的轉化而沉積在皮膚表面，時間長了便會顯現出黃色來。

雖然這種情況在停止吃橙子之后會恢復過來，但是經常黃著臉也對我們外觀有影響。因此建議大家在吃橙子的時候要控制好自己，橙子雖好，但是也不要貪多哦。