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小腿遺傳性很粗怎么減?遺傳小腿粗怎么減

來源:互聯網 2022-05-01 15:01:39 322 人看過 手機閱讀>>

因為工作,現在需要很多人坐下來。 例如,許多白領上班族長時間坐在辦公室里。 這是腳變粗的一大原因。 另外,有些人天生小腿就很粗。 這是遺傳因素造成的。 如果女性的小腿粗的話,對外形象的影響會變大。 這個時候,必須瘦下來。 具體怎么辦呢?

肌肉小腿粗減

小腿遺傳性很粗怎么減?

一、事實上,女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少,在正常飲食,沒有大量補充長肌肉所需蛋白質和維生素的情況下,即使是大量的運動,也很難形成肌肉。但是這也不能說就可以高枕無憂地長期進行單一的腿部運動了,每個人的遺傳情況不一樣,有的人運動很多腿還是很細,也有人稍稍運動腿就變硬邦邦肌肉很多。所以,想瘦小腿,最好先實行一段時間,如果覺得肌肉有增長的趨勢,則改變運動方法。

肌肉小腿粗減

二、走路只會讓腿變細

從理論上來講,走路和慢跑一樣,屬于比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之后,大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些,但腿部的圍度會減少。

在行走的時候小腿的肌肉處于緊張狀態,經常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發達,所以有的人說為什么運動那么多,小腿還是那么粗。而走姿很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜,正確的走姿應是腳尖先著地,且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

肌肉小腿粗減

三、在力量上相對柔和的運動還包括:自行車、輕松的跳繩、游泳等。這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。

四、可以給腿部進行按摩。按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿,第一可以舒緩小腿的緊張。第二促進小腿的血液循環。然后在泡好以后可以做適當的按摩,如果要是有經濟基礎的話,可以用一些消脂的按摩膏。

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