； ；現代人，工作壓力大，吃飯沒有節奏，被便秘所困擾，體內毒素不能按時排出，出現痘痘、黑眼圈、雀斑，非常煩惱。那么便秘吃什么會加快通便速度呢？生活中有很多有助于改善便秘的飲食療法。小編今天要和大家談談改進便秘的五種食療方法。適用于便秘患者。 ； ； ；功效(芝麻中含有大量油脂，具有養血滋陰、潤燥、滑腸通便的功效，滋補中、通便的(3)11和生津潤腸的牛奶一起吃)4)11的改善效果。
1、改善便秘吃決明子蜂蜜
主料：決明子10一15克，蜂蜜20～30克。
做法：決明子搗碎，加入400毫升清水煮10分鐘，沖入蜂蜜，代茶飲。
功效：潤腸通便，是治療習慣性便秘良方。決明子性寒，脾胃虛寒、胃痛者，孕婦慎用。
決明子蜂蜜
2、改善便秘喝土豆汁
主料：土豆1-2個，蜂蜜適量。
做法：土豆去皮榨汁，調入蜂蜜飲用。早晨空腹飲用。
功效：土豆富含膳食纖維，可促進胃腸蠕動，潤燥通便。適于便秘患者飲用。
芝麻牛奶
3、改善便秘吃冰糖燉香蕉
主料：香蕉2只，冰糖適量。
做法：香蕉去皮加冰糖隔水蒸爛，每日服2次，連服2-3日。
功效：香蕉富含膳食纖維，冰糖味甘、性平，養陰生津、清熱潤燥，兩者結合可解毒滑腸，補中和胃。主治便秘，（因腸胃燥熱、熱病傷津。勞倦內傷、氣血虧虛，陰寒凝滯，引起大便秘結，排便困難）。
4、改善便秘吃紅薯蜂蜜
主料：紅薯250克，蜂蜜20克。
做法：紅薯去皮，放入鍋內，加水煮成糊狀，調入蜂蜜拌勻食用。
功效：紅薯含有豐富的纖維素，在腸道內吸收水分，增加糞便體積，從而起到通便作用；配合潤腸通便的蜂蜜，主治習慣性便秘。
5、改善便秘喝芝麻牛奶
主料：芝麻25克，牛奶250毫升，蜂蜜40克。
做法：芝麻炒熟研成粉末。牛奶煮沸后加入蜂蜜、芝麻末調勻。
功效：芝麻中含有大量油脂，有養血滋陰、潤燥、滑腸通便功效，配滋養補中、通便的蜂蜜和生津潤腸的牛奶同食，對改善便秘效果更好。
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