塑身瑜伽不僅可以像普通的瑜伽那樣改善身體狀態和精神狀態，還可以達到塑身的效果。(2)11的動作刺激人體各種神經、腺的分泌，促進脂肪向肌肉和能量的轉換，改變易胖體質。塑身瑜伽的好處如此動人，讓我們按照下面介紹的幾個塑身瑜伽方法來看一下。…來自古印度的瑜伽是一個通過提高人體大腦意識來幫助人類充分、有效地發揮自身潛能的運動項目。

塑身瑜伽好處揭曉

來自古印度的瑜伽是一個通過提升人體大腦意識，幫助人類充分并高效發揮自身潛能的運動項目。瑜伽因歷史由來已久，所以有許多姿勢基本而又容易掌握的技巧，這些技巧不僅能夠很好的減少人們生理和心理上的壓力負擔，還可以改善精神狀態，是一種心靈和精神和諧統一的運動方式。瑜伽通過調節各種呼吸方式和做出各種獨特的姿勢在不同程度上對頭腦、筋骨、神經、荷爾蒙腺體等官能適度的刺激，來改善身體和精神狀態。最重要的是，塑身瑜伽還能徹底改變易胖體質。

塑身瑜伽方法介紹

第一，側身美人魚式

1、坐在瑜伽墊的邊緣，把一塊毛巾疊起來放在左邊。蜷起左腿在身前，右腿放在身后，兩腿在瑜伽墊上呈放松狀態，保持平衡。

2、將左手平放在毛巾上，再往上抬，手指向左，肘關節保持直線，但不要太用力。將右臂向上伸展，手掌向左，拉伸右臂。同時，深吸氣，臀部保持與瑜伽墊緊密貼合，拉伸身體，左手向下滑，并盡量向左傾斜身體。

3、呼氣，左手放在毛巾上，與毛巾一起收回左臂，身體回到初始位置。每個動作需重復8～10次，然后換方向重新做。

塑身瑜伽方法介紹

第二，前臂支撐式

1、坐直，右手持3～5公斤重的啞鈴，朝左側躺下成直線并用左手支撐起身體，將肘關節與手臂成垂直，手掌平放在墊子上。

2、左腿彎曲，右腿伸展，使身體的一側躺在地板上，提臀，使身體從頭到腳成一條直線。右臂用力將身體提起，手掌向前。保持此姿勢。

3、將右臂從胸前舉起，直至指向天花板，與肩膀垂直，放下右臂。每套動作做6～8次，保持手臂始終舉起，然后換方向重新做。

第三，推拉推起式

1雙手和雙腿彎曲呈前傾式跪姿，手掌與肩膀垂直，身體從頭到膝蓋成一條直線。

2、彎曲肘關節，曲臂，身體下沉，胸部著地。這時在恢復初始動作時伸展手臂，坐在腳跟處，將手臂向前伸展。

3、回到初始位置后，重復這套動作8～10次。

第四，對角肩膀提升式

1、左右手各持3～5公斤重的啞鈴，掌心相對，跪姿，腳背靠近地板?？s緊臀肌，收腹挺胸，使肩膀放松。

2、將兩臂舉起，成對角線姿勢，與肩同高，掌心相對。

3、將手臂放至初始位置，動作重復6～8次。