?在我們的生活中,許多女孩減肥時都選擇吃一些蔬菜,因為它們的蔬菜中脂肪含量最低,而且還可以提高抵抗力并吃稀蔬菜。 效果也很好,但是如果您只吃蔬菜,可能會嘗起來有點清淡,所以可以吃一些蔬菜色拉,那么如何制作最簡單的稀蔬菜色拉?
減肥瘦身食譜 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉一
將小白菜,小紅番茄、菜花、青椒、胡蘿卜、西芹嫩芽等洗干凈,切成適合的小塊,再將沙拉醬放入一點鹽和白糖,然后將沙拉醬放在蔬菜上面,或者是用蔬菜蘸著吃也是可以的,如果覺得生著吃蔬菜不是 很放心,可以再洗趕緊后再用熱水焯一下,然后用涼水再弄涼,這樣一道美味的蔬菜沙拉就做好了,方法很簡單吧,蔬菜中含有的熱量比較少,吃蔬菜沙拉能夠有效的減少熱量的攝入,可以很好的減肥。越吃越瘦哦!
蔬菜沙拉二
食材:新鮮菠菜1000克,大蒜和蔥各50克,新鮮檸檬15克,酸牛奶100克,新鮮薄荷葉3-4片,精鹽與黑胡椒粉適量。
準備工作:菠菜洗凈,用水焯一下,撈出來把水分擠干,切成碎末,將大蔥洗凈切成絲狀,大蒜切成碎末,薄荷葉洗凈切成絲狀。
調制:將檸檬汁以及蔥末、精鹽、胡椒粉倒入菠菜中,進行攪拌,攪拌均勻后加上蒜與酸牛奶,然后放上薄荷絲就大功告成了。
蔬菜沙拉三
番茄中含有豐富的維生素和礦物質,可以幫助我們提高新陳代謝,對人體的健康非常有幫助。
而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇,這兩種蔬菜搭配起來制成的沙拉具有非常強大的瘦身功效。
把黃瓜和西紅柿分別切片放入容器中,接著淋上少許的沙拉醬就可以了,如果覺得沙拉醬的熱量太高,可以用檸檬汁或者是酸奶代替。
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