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蛙泳劃水手部動作是怎樣的?

來源:互聯網 2020-06-29 20:30:50 574 人看過 手機閱讀>>

?在炎熱的夏天,每個人都喜歡在水中游泳。 這是一個很好的降溫方法。 不僅如此,游泳還有很多好處,例如鍛煉心肌功能的能力,尤其是游泳是一項很好的減肥運動,許多人認為要減肥,可以聽他游泳。 此外,每個人都知道有很多游泳風格。 自由泳是最簡單,最易學的。 此外,讓我們學習一些蛙泳動作和技巧。

蛙泳姿勢

蛙泳劃水手部動作:

蛙泳,顧名思義,就是青蛙游泳,看過青蛙游泳的朋友,應該對蛙泳動作要領有一個比較感官的認識,它需要手腳的配合與協調,更需要結合吸氣呼氣的頻率而進行的一項游泳。大家可以先從以下正面、側面、俯面3個角度的動態圖,對蛙泳有一個整體上的感官認識。接下來再結合詳細圖文為大家介紹一下蛙泳技巧以及換氣要領,希望也可以在游泳池中成為一條亮麗的美人魚哦!

蛙泳姿勢

手臂動作技巧圖解:

1、開始姿勢。兩個手臂自然前伸,手掌張開,掌心向下,與水平面平行,身體處于自然伸直狀態。

2、手臂外劃。手肘伸直,掌心由向下慢慢轉為向外,手掌傾斜大約45°角,邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開,這時是沒有向前的推進作用的,不需要太用力,以免浪費體力。提示:手臂外劃要放松,不需用力。

3、高肘抓水。當手掌和手臂感覺到有壓力時,開始抓水,這是抓水推進力最為關鍵的一步,過早抓水,會導致內劃距離縮短,影響速度。提示:抓水速度根據個人水平高低而定,水平高者,抓水速度快,否則則慢。

蛙泳姿勢

4、內劃收手。當手臂張開大概45°角時候,手腕開始彎曲,掌心由外向內,手臂帶動手肘加速向內劃水,將水推向身體內側,這時由于水的推力,上半身可以處于一個較高的位置;該動作完成時,手肘將收置于腋下,雙臂貼緊身體,以減少水阻力;掌心也同時由外向上(朝向胸部),置于頭部前下方位置。提示:在整個內劃收手的過程中,手的速度要快、要圓滑、要用力,收手結束時,肘關節必須低于手。

5、手臂前伸。掌心由向上轉為相對,再到合并,在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘,用暗力往前伸,盡量伸到縮緊肩寬,減少阻力,創造更好的流水線,提高滑行速度,在最后動作結束前掌心慢慢轉為向下,為下一個向外劃水做好準備。提示:在整個前伸的過程當中,手掌到手指要伸直,盡量減少水的阻力。蛙泳是初學游泳者最好的入門游泳姿勢,也是最基礎的一項游泳技術,學會了蛙泳,后期學習自由泳、仰泳,還有蝶泳,將會是循序漸進,水到渠成的事情。

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