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上半身胖背厚的原因 肩寬背厚怎么減肥

來源:互聯網 2020-01-20 07:00:40 608 人看過 手機閱讀>>

很多人都會有上半身肥胖但很瘦的情況,其實最重要的還是跟飲食,運動量有關,那么具體是什么原因呢??我們看看!

上半身胖背厚的原因

很多人之所以會長胖就是因為吃了太多的甜食、飲料、高熱量食品,高油、高甜、高蛋白質、低纖維都會導致長胖。

要是飲食不變或飲食熱量攝取過多,而平時又缺少運動的話,等于有多余熱量去轉變成脂肪儲存,久而久之就會愈來愈胖。

上半身胖背厚的原因

過于緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴停滯,代謝能力降低后,身體容易囤積老化廢物,背部也更容易堆積脂肪。內衣一定要常更換。也不要穿過于緊繃的內衣。

要是父母都胖,那么他們的孩子有70%肥胖機率,要是雙親之一肥胖,那么他們的孩子有50%會肥胖機率。其實這主要還是跟家里的飲食習慣有很大的關系。

上半身胖背厚的原因

肩寬背厚怎么減肥

保持一側手臂前臂放於墻壁上,然後身體重心緩慢向前壓,以拉伸胸部肌肉,保持這個動作30秒到1分鐘,然後再換另一側練習。

兩腳打開跟臀部一樣寬,身體挺胸,腳後跟、臀部、背、肩貼緊墻面站立,雙手屈肘90度掌心朝前用力向後貼住墻面保持這個姿勢45-60秒以上,并配合深呼吸,每天至少練習3-4次。

上半身胖背厚的原因

不要一直維持同樣的姿勢學習和工作。適當的用按摩工具捶捶背也能夠很好的改善這個問題。

可以選擇練習瘦手臂的運動,也是很好的方法,站著的時候也可以做瘦背減肥操,也就是雙手自然垂直在身體的兩側,利用手臂的力量將左臂緩慢向后方擺動,達到極限后保持該姿勢2-3分鐘,之后再慢慢放回原位。

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