?越來越熱，許多人終日打哈欠，虛弱，頭暈，厭食……尤其是每天吃完午飯后，他們都昏昏欲睡，有些人從早上到晚上都困了，無論他們晚上睡多長時間 。 到了白天，仍然有無法抗拒的困倦！

中醫專家表示，夏季的天氣狀況確實容易導致犯困等身體狀況出現。不過，如果你的身體夠健康，應該能夠很快適應這種天氣變化，并不會出現明顯困倦。

如果一到夏天，尤其是在午飯后犯困，說明你的身體受到“暑濕”侵襲，脾胃較虛。

容易疲憊犯困是什么原因?從西醫角度來說，導致困乏的原因有4點：

① 夏季氣溫升高后，人體的皮膚血管和毛孔擴張，血管口徑變大，皮膚的血流量增加，供應大腦的血量就會相對減少，從而導致困乏;

② 夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時無法調節對氧的依賴性，結果是人體機能暫時不能適應環境而感到困乏疲倦;

③ 夏季天氣熱、常出汗，隨汗液大量排出的還有維持神經、肌肉的正常功能的鉀元素，若得不到及時足量的補充，倦怠疲勞、精神不振的情況會比較明顯。

④ 午后打瞌睡，是因為血液集中到消化器官，或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。

從中醫角度來說，導致疲倦的原因也有4點：

①夏季氣候特點是“暑熱夾濕”。夏季濕氣重，濕熱蘊結于外部空氣中，便會因為各種原因乘機侵襲身體，如果再加上自身脾胃虛弱，濕熱更容易在體內積累，出現濕濁之氣;

②空氣中的濕度增加，人體內的汗液也無法通暢地發散出來，也容易讓人感到四肢困倦發沉，萎靡不振，還容易導致痰濕內聚，影響學習和工作效率;

③夏季人們更喜歡吃生冷、燒烤類食物，又貪涼露宿，以致暑邪常常夾濕夾寒侵襲人體。濕為重濁之氣，侵犯人體后，人就會感到頭身沉重、困倦，昏昏欲睡。如果再兼夾了寒邪，則困頓更甚;

④脾胃虛弱。脾可以把進入人體的食物運化為氣血。如果脾胃虛弱，那么就會有一部分超出脾胃負擔的食物，積滯在體內，最后醞釀發酵，化濕化熱化痰。當人體濕氣很重時，便會四肢沉重，頭重如裹，神疲乏力，大便粘馬桶等。

所以，想要在夏天有精神的狀態，又有清爽的身體，規律作息和養脾祛濕是重點。

如何有一個清爽的身體

身體四肢沉重，頭重如裹，神疲乏力，總感覺睡都睡不醒，最根本的原因，就是體內濕氣過重。因此健脾祛濕很重要。

先祛除掉體內濕氣，再保證脾胃運化正常，很快就會擁有一個更清爽的身體。

? 飲食以“健脾、祛濕”為主

祛除濕熱，竹葉飲可以針對濕熱體質，一般一月左右，濕熱便可以祛除。

? 禁睡地板，露宿當風

中醫有冬病夏治、冬病夏防之說。尤其是各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者，在夏天可以采用“冬病夏治”來調理，盡量不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，不能當風睡臥，避免風寒濕氣伏積于經絡之中。

?午后要小睡，30分鐘左右最好

午飯20分鐘后，再選擇小睡一會是最正確的選擇。小憩15-30分鐘最理想，最好不要超過1小時，否則會更困乏，還會頭暈、惡心。