我相信在你的生活中你會經??吹皆S多堅果食品,不僅如此,還有許多朋友都喜歡堅果小吃。堅果營養對人體也非常有益,富含膳食纖維、精氨酸等營養物質例如,核桃是我們經常吃的一種堅果。一周吃兩三次核桃有保護心血管和預防冠心病的作用
核桃堪稱抗氧化之“王”
作用與*忌:美國飲食協會建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多,否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養,所以,不要剝掉這層皮。
板栗栗子對輔助治療腎虛有益故又稱“腎之果”
作用與*忌:由于栗子富含柔軟的膳食纖維,糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜里吃,而不是飯后大量吃,以免攝入過多的熱量,不利于保持體重。
新鮮栗子容易發霉變質,吃了發霉的栗子會引起中毒,所以,變質的栗子不能吃。
葵花子也是瓜子中的佼佼者營養相當豐富
作用與*忌:每天吃一把葵花子,就能滿足人體一天所需的維生素E??ㄗ铀牡鞍踪|可與各種肉類媲美,特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫學家認為,葵花子能治失眠,增強記憶力,對預防癌癥、高血壓和神經衰弱有一定作用。
開心果可謂心臟之友
主要含單不飽和脂肪酸,所以開心果不像其他堅果容易酸敗,可降低膽固醇含量,減少心臟病。
作用與*忌:一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。
甜杏仁
甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白質、10%的碳水化合物及維生素E和鈣、鎂、*、鉀等元素。
作用與*忌:常食杏仁的冠心病患者,心絞痛發生的幾率要比不食者減少50%。杏仁有調節胰島素與血糖水平的作用,也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的*與鈣質,對預防更年期婦女骨質疏松也有一定益處。
榛子
榛子營養豐富,人體所需的八種氨基酸樣樣俱全,其含量遠遠高過核桃。
作用與*忌:榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。由于其營養豐富,味道甘美,自古以來人們就把它作為珍果,榛子性平味甘,有補氣、健脾、止瀉、明目、驅蟲等功效。
南瓜子具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效
作用與*忌:美國的研究發現,每天吃50克左右南瓜子,可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸,泛酸可以緩解靜止性心絞痛,并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多,曾有食用南瓜子過量而導致頭暈的報道。最適合高血壓病人食用,胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。
花生富含優質的蛋白質和脂肪及多種微量營養素
作用與*忌:在調整人們,特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。新近科學家發現,花生中含有大量精氨酸及白藜蘆醇,前者有潛在抗結核作用,后者能抑制癌細胞浸潤與擴散,因此是結核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。 但花生衣有增加血小板數量、抗纖維蛋白溶解作用,故高黏血癥者宜去皮食用。花生消化吸收率較低,過量食用會加重胃腸負擔,需引起注意。
松子被譽為“長壽果”
作用與*忌:松子含有蛋白質、脂肪、糖類。所含脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益于健康的必需脂肪酸,鈣、磷、鐵等含量也很豐富,常吃可滋補強身。存放時間長會產生哈喇味,不宜食用。膽功能不良者應慎食。
腰果中的脂肪含量占47%、蛋白質為22%
作用與*忌:與其他堅果相比,腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些,占到20%左右。因此,應避免吃得太多。此外,腰果含有多種過敏原,對于過敏體質的人來說,可能會造成一定的過敏反應。因此,第一次吃腰果的人,最好不要多吃,可先吃一兩粒后停十幾分鐘,如果不出現過敏反應再吃。
銀杏是許多人生活中喜歡吃的零食。它實際上是銀杏的果實,外表看起來又白又嫩,就像一顆小珍珠,因此得名銀杏。銀杏一般分為兩種,一種是藥用銀杏,另一種是食用銀杏。藥用銀杏略帶苦味,食用銀杏味道鮮。然...
紫甘薯是一種果實中富含花青素的紫色食品,根據研究發現,它不僅對人體的眼睛有很好的作用,而且還有很好的抗癌作用。有些人吃紫甘薯時非常直接,通常直接在鍋里蒸。如果紫薯被蒸了,它會不會被切掉?讓我們...
苦瓜是一種我們平時最好不要生吃的食物,因為苦瓜含有大量的草酸,而且苦瓜生吃很苦,還會影響腸胃健康,所以苦瓜是最好的熟食。如果我們想生吃苦瓜,我們可以用冷拌或榨汁的方法,但我們需要去掉苦瓜籽,然后...
制作胡椒和鹽時,胡椒是一種必不可少的原料。胡椒有強烈的芳香氣味,有健脾和胃的作用。脾胃虛弱的人平時可以吃得更多。此外,胡椒還有殺蟲和解毒的作用。例如,對于腸道有寄生蟲的人來說,多吃胡椒有很好...
現在,人們非常喜歡吃火鍋。尤其是在寒冷的冬天,火鍋是最受歡迎的飲食方式。吃火鍋可以補充大量熱量,增強身體御寒的能力。此外,許多火鍋有很好的滋補作用。這里我們推薦董銀紅火鍋。要做這個火鍋,需要...
那些家里有小孩或老人的人會買奶粉。奶粉的主要目的是增強我們腸道的蠕動,為我們的身體補充營養。晚上睡覺前喝奶粉可以緩解失眠,對大腦有保健作用。然而,奶粉在打開后不應儲存太久,如果變質也不應食...
孩子處于更重要的生長發育階段,所以父母通常應該給孩子做一些美味的食物。一些孩子存在挑食的問題,這將導致兒童飲食營養不均衡,嚴重影響兒童的發展。平時,給孩子做家常菜時,一定要注意好的顏色、香味...
鮮榨玉米汁不宜存放超過一天,最好立即飲用。此時,營養不會被消耗,氧化,味道最好。如果我們不能喝完,我們可以把它放在冰箱里保存,但不能超過2天。新鮮玉米汁是從新鮮玉米中榨出的。平時我們可以適當喝...
豆腐是一種常見的豆制品。豆腐味道很好。許多人喜歡吃它。大多數豆腐是由大豆和綠豆制成的。當我們吃豆腐時,我們不僅可以選擇炒菜和燉菜,還可以選擇將豆腐和冷水直接混合。加入一些鹽和蔥花會很有...
銀耳、紅棗和蓮子都是我們日常生活中常見的東西,但這些東西的營養價值很高。銀耳和紅棗具有補血益氣的功效,尤其是食用銀耳后,還具有美容養顏的功效。對于許多熱愛美麗的人來說,他們非常喜歡它。紅棗...
硒是人體的生命之火,是人體內不可缺少的營養成分,生活中很多水果都含有硒元素,但你知道含硒第一名的水果是什么嗎?含硒高的水果又有哪些呢?跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右,如果是一種比較好的情況下,性生活的頻率一般在10到20分鐘左右,如果是比較差的夫妻,性生活的頻率可能會受到很多因素的影響,有些人可能會擔心,性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟,該藥具有三點毒性,并且肯定會引起身體某些副作用,尤其是對腎功能的影響,將產生非常大的影響,因此一定應該引起注意, 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚,它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區,經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子,所以三道鱗魚也有另外一個名字,鏡魚。如今,三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中,桂花酒屬于一種常見的酒,具有桂花樹的香味和多種營養元素,特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用,還可以合理減少疲勞功效,改善睡眠質量等。...
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三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么?三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上,將無名指固定在針上,使針...
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相信很多人都用過上海藥皂,它是中國上海第一塊特效除菌皂,那么上海藥皂都有什么作用呢?下面就來說說上海藥皂的功效與作用,一起來了解下吧。...