喝水是我們每天都會經歷的事情，但這并不意味著我們喝的水越多越好。事實上，正常的成年人每天需要喝2000-3000毫升的水。除了喝水，他們還需要吃新鮮的蔬菜和水果，以便排出體內的毒素。然而，并不是所有的人都需要每天喝這么多水。對于患有心臟病或腎衰竭的人，最好按照醫生的建議喝多少水。

水是生命之源，要保持健康的身體，喝水是必不可少的。一般情況下，成年男性，每天喝水不少于1700毫升，女性不少于1500毫升，對于其他人群根據需要來安排飲水量。

喝水的重要性

水對我們非常重要，缺水以后直接影響到機體的健康，當機體失水達體重的2%時，我們會感到口渴，尿會變少，當機體失水達體重的10%時，會出現煩躁、全身無力、體溫升高、皮膚失去彈性、血壓下降，當機體失水達體重的20%時，會危及生命。例如，患上腹瀉，有時候要命的，往往是機體嚴重脫水時沒有及時糾正。

當然，喝水太多超過了腎臟排泄能力，可能會引起水中毒，這多見于疾病情況，如患有腎臟病、肝病、充血性心力衰竭。

如何安排喝水？

很多人都是等口渴了再喝水，其實這個時候可能已經影響到機體的健康了，為了預防機體缺水，首先保證每天攝入充足的水，成年男性，每天喝水不少于1700毫升，女性不少于1500毫升。這7~8杯水（每杯200毫升左右）分少量多次喝，不要等口渴得受不了才去喝，例如早、晚各一杯，上午2~3杯，下午2~3杯。早上起來喝水，有利于補充機體損失的水，睡前喝一杯水有利于預防血液粘稠度增加。對于特殊情況下，出汗較多時，應適量增加水的攝入。

從健康角度出現，最好選擇白開水，也可以喝點所謂的瓶裝礦泉水和純凈水，尤其外出時，攜帶方便。喜歡喝茶的，不妨泡杯茶，喜歡喝點淡淡的檸檬水，也可以。但，盡量不喝或少喝含糖飲料，一瓶500毫升的甜飲料含糖往往會超過50克，長時間大量攝入含糖飲料會增加肥胖等風險。

嬰幼兒如何如何水？

通常，6個月以內的寶寶，無論母乳喂養還是奶粉喂養，不需要額外喂水，因為通過攝入奶就可以獲得充足的水，7~12月期間，就可以少量喂水，每天總水量要充足，包括奶里的水。1歲以后就要養成喝水的習慣了。