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水煮西蘭花要煮多久,清水煮西蘭花減脂又營養!

來源:互聯網 2023-05-08 19:00:57 121 人看過 手機閱讀>>

提前用小蘇打泡好的西蘭花洗好,煮五分鐘煮透就可以。40毫升水加一勺米粉三勺西蘭花,感覺不是太愛這個味道,不過也吃了一半。中午水煮菜調料拌一下,有秋葵,西蘭花,下面還有生菜,蝦仁水餃(自己包的)7個,水餃煮多了,應該4個就足夠,吃到有點撐。

做法:西蘭花水洗,切小塊放入盆中,放清水加少許鹽浸泡十分鐘后,用清水沖洗瀝干。鍋中放入清水,加少許鹽,加熱沸騰后,放入西蘭花,煮三分鐘撈起用涼水沖洗瀝干。2023.4.30,周日:西蘭花番茄雞肉沙拉、蛋煎饅頭片、蒸紫薯、牛奶、有機野生藍莓原漿。

4月的最后一天,假期的第二天,早餐可以晚,但不能沒有!水煮西蘭花和小番茄,用油醋汁調味,再放一塊即食雞胸肉切小塊,簡單低脂營養。鍋燒熱放半碗高湯(開水十半匙蠔油),適量鹽,雞精煮開,放入西蘭花攪均即起鍋裝盤,淋入少許芝麻油即成。

從今天起記錄我的2023#春天已來,夏天將至,這兩天氣溫回升很快,飲食要清淡了,體重要控制了,減肥從清水煮西蘭花開始!西蘭花的口感清脆爽口,更是減脂期的美食!西蘭花的做法有很多種,但好的食材只需要最簡單的做法,原汁原味口感更好,你信嗎?新鮮的西蘭花洗凈備用,鍋中水開加鹽,香油再倒入西蘭花焯水,這樣煮出來的顏色還是不會變!煮熟即可撈出,加入鹽,蠔油調味再淋入熱油增香攪拌均勻至入味即可上桌!運動前后的變化。

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