2，如果你想在吃完晚餐后去騎車，最好選擇在飯后兩小時進行。飯后騎車，經過昨晚那次，這次不敢獨自帶出來了跟不上了，需要快走才行。對于經常參加騎車運動且有規律的人來說，飯后休息30分鐘左右后即可騎車。
如果早晨吃完飯收拾完，就犯困，馬上就得睡覺，睡醒才有精神去騎行，回來再做晚飯，飯后再去騎行，就這樣每天堅持騎車50公里，基本上50公里/3小時。大量或吃到飽：建議飯后兩小時再開始運動。
飯后到底多久運動最好？需要綜合評估以下3點！最近常聽到：飯后30分鐘運動最有效，的相關報導，有人聽了覺得很有道理，但也有人開始納悶，這似乎和我們以前常聽到的：飯后不可以馬上運動，會影響消化，有所沖突。
因為根本沒有感覺累，飯后運動不可懈怠的。騎車的這種習慣對健康不利飯后不能立即騎車運動，主要是因為：人在吃飽飯后，人體大部分血液會集中在胃和肝臟這兩個消化器官。一般量（一個盒飯）：建議飯后一小時運動。
如果這個時候馬上進行騎車運動，可能會導致以下結果：①導致胃下垂。飯后30分鐘運動（注意，是有氧運動，最好可以持續20分鐘以上），原理主要是控制血糖量。飯后30分鐘小腸開始吸收，血液中葡萄糖（血糖）開始上升。
我習慣早起去騎行，回來給老人做飯、吃飯、休息，下午飯后再去騎行。昨天下午，三點半了，看看天氣還不錯，我決定和兒子一起騎車去城湖公園轉轉。因為騎車顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往，會使韌帶松弛，導致胃下垂。
（5月2日）上午帶小朋友外出騎自行車，飯后去弟弟家，他們玩牌，我打游戲，吃了晚飯回家。騎行規律：（每日兩頓飯，晚飯四點吃）1、早飯前、晚飯后2、晚飯前、晚飯后請問這兩個時間段哪個比較好？
我早餐吃點菜，雞蛋牛奶，飯后去騎自行車，食補加運動，每天堅持運動，身心愉悅，幸福指數飆升。但飯后不是什么運動都可以做，需要綜合評估以下注意事項：1、吃了多少量？輕食：飯后30分鐘可做低強度的有氧運動（一般來說，是散步走，或是優閑騎單車）。
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