水開把西蘭花燙一下,之前都是燙30秒左右。撈出來之后,我們一定要給它過一下涼水,過完涼之后再把西蘭花給它撈出來控凈水。200克雞胸肉,這是之前剩的西蘭花讓我凍上了,還切了點胡蘿卜。
這個西蘭花可千萬別小瞧它,吃了對人參體的好處,那真可是太厲害了。今天贏大廚教你一個西蘭花隱藏的新吃法,q彈軟嫩就拉沒長牙的小寶寶都可以吃。我們在焯燙西蘭花的時候,一定要把水里面加一勺鹽,一勺食用油,從而焯燙完的西蘭花營養不流失,同時焯的顏色特別翠綠。
我們把攪好的雞蛋跟西蘭花倒入盤中,上蒸鍋在上面蓋一個蓋,上氣起算開始蒸制十七分鐘就可以了。妥妥的一道西蘭花蒸雞蛋糕,切成你喜歡的形狀,也可以蘸著汁兒吃,口感細膩,營養豐富。然后另起鍋熱油,下多一點的蒜末,慢慢炒出蒜香味,再倒入提前泡好的木耳,西蘭花,開大火翻炒一會。
把西蘭花當中打入四枚正經的母雞蛋,再加一勺鹽,加一勺雞精,加入一勺13香,再加點香蔥,同時再加入一勺淀粉,完全攪拌均勻了。首先準備好西蘭花切成末狀,切成末之后加入適量清水,里面加一勺鹽,完全給它浸泡十到十五分鐘,再切點胡蘿卜末。
開水鍋中加點鹽,加一勺食用油,下入西蘭花跟胡蘿卜末,焯燙大約五十五秒就可以了。水煮西蘭花補充膳食纖維,再加兩顆水煮蛋補充蛋白質和卵磷脂,酸爽解膩,涼拌啥菜都好吃,我掛在左下角的鏈接啦!好吃不貴,這頓飯吃撐也沒有負擔。
先把西蘭花切好放入盤里,加點鹽,倒入清水浸泡十分鐘,起鍋燒水水開加些鹽和油,再將泡好的西蘭花下鍋燙二三十秒,撈起來過一下冷水。健康減肥進行中:我的減肥方法與別人不同的是,不需要餓肚子,但是必須堅持每天少鹽,少油少糖,低脂高鈣,少食多餐,西蘭花切好后,用面粉清洗干凈,起鍋燒水,水開后放入少量的油和少量的鹽,再放入切好后的西蘭花,看西蘭花燙熟后撈出備用,起鍋燒油,放入雞蛋炒熟再放入西蘭花攪拌,最后放入自己喜歡的調味料,即可出鍋裝盤,色香味美,是一道減肥的佳品。
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