失眠是非常常見的事情，很多人都有失眠的經歷，但是大多數人不知道失眠的原因是什么，白天如果生活壓力過大的話，這樣很容易出現失眠的情況，失眠是因為我們的精神比較疲勞，這時候不僅不能入睡，而且還容易出現神經衰弱，神經功能失調，這對我們的身體健康來說是有很大的危害的。
失眠的時候患者是會感到非常疲憊，身體沒有精力，總是精神萎靡，犯困，這樣的癥狀一定要及時進行改善，想要治療失眠我們可以采用以下方法。
1、養成良好的睡眠習慣
睡眠是每個人的正常生理需求，也是人類的正常心理活動。但是在許多人的睡眠不是很充足的時候，就可能導致失眠的發生。
2、睡前不要做劇烈運動
睡前不宜做劇烈運動，這會增加心臟負擔，不利于睡眠，做劇烈運動會讓人神經興奮，難以入睡。
3、臥室要保持空氣流通
臥室應通風，盡量不吸煙。臥室保持空氣流通，有利于調節睡眠，使入睡更容易。
4、睡前不要看驚險刺激的電視和電影
睡前不宜看恐怖電影，觀看恐怖電影，看恐怖電影，使神經興奮，難以入睡。
5、睡前放松
睡前可以聽輕松愉快的音樂，做放松體操，放松身心，有助于入睡。
6、睡前要注意飲食
睡前避免飲酒、喝濃茶，忌吃辛辣、刺激的食物，生冷、油膩、腥辣食物，睡前還要注意保持大便通暢，晚餐不宜過飽。
7、避免抑郁情緒
做到睡前避免的不良情緒，如生氣、焦慮或抑郁等，情緒緊張會讓大腦的控制功能紊亂，從而導致睡眠不穩。
8、養成良好的生活習慣
睡前可以進行適當的活動。
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