生活起居中，堅信大伙兒都是有過那樣的親身經歷：晚上睡覺做夢，在入睡的情況下做惡夢，在醒來時的情況下做惡夢，剛入睡的情況下做惡夢，第二天醒來時以后，會出現頭昏的覺得。那麼一入睡就做惡夢是什么原因呢？
一、可能與下列要素相關：睡眠質量自然環境，氣侯，身體素質，環境要素，這種都是造成我們晚間睡眠質量的情況下出現作夢的狀況。此外也是有可能與人體的病癥相關，例如消化道病癥、肝膽疾病這些。
二、生理性原因：也是有可能是睡覺時間過短，晚上睡覺沒有獲得充足的歇息，也會出現這類狀況。也是有可能與精神心態相關，例如焦慮不安的狀況，針對一些工作壓力過大的群體而言，也會出現入睡就作夢的狀況。此外也是有可能是病理學要素造成的，例如一些癌癥病癥、心腦血管疾病、腦部疾病這些。
1、轉移注意力
要想醫治晚間睡眠質量不踏實，大白天要是沒有開展過多的頭腦活動，那麼第二天便會出現作夢的狀況。因此睡覺的時候，盡可能不必讓自身過度焦慮不安，盡可能盡可能維持頭部和頸部的舒適。
2、減輕心態
出現睡眠質量的情況下，也不必太過興奮，盡可能調節自身的心態，不必出現心理狀態過多興奮的狀況，也不必老是想把它當做是過多的工作壓力，那樣便會造成睡眠質量的情況下出現作夢的狀況。
3、按摩穴位
假如覺得夜里入睡不踏實，那麼也是有可能是人體上出現了問題，由于睡覺的時候，人體的每個位置都是出現難受的覺得。
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