女性哺乳期間，牛奶的量非常重要。 但是奶量少，乳腺不通，這是很多女性都經歷過的。 出現這種情況，很容易妨礙寶寶正常飲食。 多喝湯做飯，多喝平時含有魚湯和高蛋白食物的湯類食物，會促進牛奶的分泌，改善牛奶不足的情況。

產婦吃什么下奶快又多呢?產婦在選擇下奶食譜之前一定要清楚自己是什么體質的，因為豬蹄催乳并不是所有體質的人都適宜的，但如鯽魚湯、牛奶、豆漿等平性食物基本適合所有人，所以對癥調理是很重要的。

一、不同體質適合的催奶飲食

1、肝氣郁滯型產婦

產后情緒低落或有抑郁癥的媽媽平常應適量多喝些茉莉花、玫瑰花等花茶，以舒緩不良的心理。這類產婦奶水不足時可用豬蹄煮湯或用絲瓜絡、通草、鯽魚煮湯來喝，有通絡下乳、疏肝理氣等作用。

2、氣血兩虛型產婦

若平常體虛或由于產后大出血而引起奶水少的媽咪可用鯽魚、豬蹄煮湯喝，同時可添加大棗、當歸、黃芪、黨參等補血補氣的藥材。

3、痰濕中阻型產婦

脾胃失調、肥胖的產婦可適量多食用鯽魚湯，要少喝雞湯與豬蹄湯，而且還可以吃些白術、蒼術、陳皮等有祛濕健脾作用的中藥。

二、產后快速下奶可讓寶寶多吮吸

產后快速下奶最主要的方法應是讓寶寶多吮吸母乳，因為寶寶的吮吸能促進乳母下丘腦催乳激素的分泌，從而使乳汁分泌量增多。若母乳較多寶寶不能吃完，媽媽應用吸奶器吸出剩下的奶水，以讓乳房排空，這樣也有利于乳房分泌更多的奶水。

1、通草鯽魚催奶湯

食材：通草6g、活鯽魚一條、調味料各適量。

做法：鯽魚和通草洗凈后一起煮成鯽魚湯(注意湯要淡些)，熟后喝湯吃魚肉，一天食用2次，持續食用3~5天。

功效：鯽魚有通乳、利水等作用，通草也有較好的催乳功效，兩者搭配煮湯喝可增強催奶功效，還可促進產婦身體的康復。

2、豬骨催奶湯

食材：通草6g、500g新鮮豬骨(腿骨、排骨、腔骨都可以)、調味料各適量。

做法：豬骨洗凈后放入鍋里，倒入適量清水，再放入通草一起煮一個多小時，直到煮成一小碗豬骨湯，然后調味即可。一次食用完，連著食用3~5天。

功效：豬骨有補血、生乳、補氣等功效，和通草搭配可增強催奶功效。

食材：新鮮鰱魚一條、絲瓜仁50g、調味料各適量。

做法：鰱魚、絲瓜仁洗凈后一起熬煮成湯，產婦食用時最好別放鹽，可以到加點醬油，建議一次食用完，一天食用一次，連著食用三天。

功效：絲瓜仁可催奶，鰱魚可理氣、補虛、通乳等，這道催奶湯對血虛造成的少乳有較好的效果。

4、金針菜豬蹄催奶湯

做法：金針菜放入溫水中浸泡30分鐘后洗凈，再切成小段，豬蹄洗凈后切成小塊，放進砂鍋中后倒入少許清水，用旺火煮沸，再放入金針菜、冰糖，轉文火燉到豬蹄爛了就好。

功效：這道催奶湯有壯骨益骨、養血生精、泌乳催奶等作用，可有效增強奶水的分泌。