眾所周知，人類的生命活動要想正常發揮作用，水分是必不可少的。 但是在生活中，很多人喝水的習慣不好。 大多數人渴了再喝水。 其實，這個時候喝水已經很晚了。 每個人，補充足夠的水分對健康都非常重要。 那么，普通成年人一天應該喝多少水呢？
正常成人一天的飲水量：
飲水有利于身體健康的觀點已越來越被人們所接受。那么從科學的飲水概念來講，人一天應該喝多少水為好呢？講，一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。一般來說，一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是說，如果一杯水為250毫升的話，每天飲用8杯水為好。健康專家洪昭光在“健康8字歌”中也講道，“日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水，養心八珍湯，健體八段錦，米壽八十八，茶齡百零八。”
但飲水也要注意這么幾點：
一是要主動喝水。不要認為口渴了才需喝水。其實口渴時人體已經缺水。
二是喝水不要暴飲。暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
三是也不要飲水過量。不要以為飲水好處多就來個多多益善。飲水過多，會增加有關器官負擔，可能引起不良后果。但所謂飲水不可過量，這只是指一般情況而言，并非不能多量，有時如人體發熱、腹瀉、嘔吐、多尿或昏迷以及炎熱出汗時，都會失去大量水分，這就要補充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨鍛煉者應多喝水，這樣能把血液中可能產生的活化因子加以稀釋，并經血液的沖刷作用又可把局部的凝血物沖散。同時也能補充運動和夜晚丟失的水分。
四是老人小孩和病人與正常人的飲水要求又不同，要區別對待。
總之，水是生命物質，有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”，這也絲毫不夸張。但要注意科學用水。飲多飲少，這要視每個人的情況而定，不可一概而論。
薄荷葉在生活中有非常多的用途。 例如，夏天人們經常出現喉嚨痛，喉嚨痛的感覺非常痛苦。 特別是吃東西的時候疼痛非常厲害。 另外，說話和吞咽唾液會受到影響。 這個時候，你可以用薄荷葉蘸點水喝。 另...
在中國北方地區，人們平時吃很多面食。 另外，人們發明了非常多種面食。 其中也包括饅頭。 饅頭在不同的地方有不同的叫法。 例如，也被稱為香饅頭。 這個面食的主要原料是面粉和酵母，但制作過程很考究...
大多數人都吃過饅頭吧。 是以小麥粉為主要材料制作的大眾食品。 饅頭上有很多微孔，吃起來很香。 此外，膳食纖維豐富，如吃饅頭能吸收唾液和胃液，促進胃腸蠕動，有助于治療食欲不振和消化不良。 以下是煎...
對孕婦來說，為了胎兒的發育，其實生活中的很多食物是不能吃的。 孕婦需要慎重地吃啤酒烤鴨。 但是，如果孕婦口渴吃了啤酒鴨，也不要太擔心。 如果身體沒有任何不適感，日后不吃就行了。 絕對沒有心理負擔...
我想酸蕨菜很受大家歡迎，是夏天最好的開胃菜之一。 不用點火，也能吃得很干凈，既涼爽又好吃。 此外，蕨菜具有排便、清熱解毒、降脂降壓、經絡通經、補氣、化痰、助眠等功效，特別適合夏季食用。 那么酸...
日常生活中魚肉是比較常見的肉類，買來新鮮的魚后，必須把魚的內臟打掃干凈才能食用。 魚苦膽是魚身體中比較重要的內臟。 魚苦膽中含有大量毒素，誤食容易引起身體中毒。 魚苦膽破了的話魚有很大的苦...
 ； 大家都知道，海鮮和啤酒不能一起吃。 因為這樣搭配吃的時候，口感很好吃，但是這樣會對我們的健康造成一定的傷害，也有可能得痛風。 吃海鮮的時候，請注意不要因為一時的貪吃而對我們的健康造成一定...
面食一直是北方人最喜歡的東西，隨著社會的迅速發展，大家的生活節奏越來越快，很多人為了更好地工作，縮短了吃飯時間，快餐已經成為上班族的標準裝備。 但是經常吃快餐對健康不好，大家有什么辦法可以自動...
發面火燒不僅味道非常好吃，而且制造過程也很簡單。 這種小吃在生活中非常常見。 制造過程中最重要的是掌握面粉的發酵程度和烙餅的溫度。 制造方法也有很多種，可以試試。 另外，自己動手也可以鍛煉身...
在城市的街角，平時可以吃到非常多種小吃。 其中包括雞汁豆腐。 這是一種非常受歡迎的小吃，不僅味道非常好，而且營養充足。 眾所周知，豆腐是最常見的豆制品，含有蛋白質和鈣等營養。 以下是雞汁豆腐的詳...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔心，性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區，經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因?？赡苁侵谱鞒擦蠒r香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價值的魚，營養含量很高，比如蛋白質豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解，食用馬鮫魚具有補氣養血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高，但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題，尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
