很多人早上起床很著急,不能好好吃飯,但早餐相當重要,吃什么都要保證營養。 各種蔬菜汁含有豐富的影響,配合好可以預防很多疾病。 早餐有很多最適合的蔬菜汁,可以根據自己的需求和喜好選擇。 看看蔬菜汁的做法吧。
穩定血壓——芹菜汁
原料:芹菜50克,卷心菜50克,橙子(帶皮)30克,胡蘿卜50克,蘋果50克。
做法:把芹菜包在卷心菜內放入榨汁機中榨成汁,其他水果也榨成汁,然后將所有汁液調和飲用。
功效:芹菜對于咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又能健胃利尿,穩定血壓。
補鉀防血管硬化——卷心菜汁
原料:卷心菜200克,胡蘿卜200克,蘋果200克。
做法:將以上原料榨成汁,早晚各飲一杯。
功效:這種蔬菜果汁內含有豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,對高血壓及血管硬化具有預防及穩定的作用。
改善貧血癥狀——菠菜橙汁
原料:菠菜30克,卷心菜80克,橙子(帶皮)30克,胡蘿卜50克,蘋果50克。
做法:將菠菜焯水后與卷心菜、橙子、胡蘿卜、蘋果一起榨汁飲用。
功效:菠菜富含維生素B1,可改善惡性貧血等病癥,對氣喘、蕁麻疹也有效。
美容潤膚——小黃瓜汁
原料:小黃瓜1根,檸檬30克,橙子半個,胡蘿卜50克,蜂蜜適量。
做法:將以上原料共同榨汁飲用。
功效:小黃瓜常用于美容,可利尿,對改善呼吸困難也有效,還能促使皮膚柔細光滑。
早晨空腹喝果汁好嗎
一、清晨空腹不宜喝果汁
睡了一個晚上,人體血液粘稠度會增加。所以,營養學家建議早上喝一杯清水,以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁,非但不能起到稀釋體液的作用,還會增加腸胃的負擔。
二、喝果汁最佳時間在上午
工作繁忙的白領一族,最慌亂的時刻莫過于早上,所以很多白領的早飯都是對付一口,甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后,喝一杯果汁,即補充了能量,也補充了維生素。
三、自榨果汁勝于成品
很多女孩覺得自己用榨汁機榨出的果汁不如超市里買的好喝,又麻煩,所以經常去超市買成品果汁喝。其實,自榨果汁最有營養。超市里賣的100%果汁,多為濃縮果汁還原而成,不但營養大量流失,為了保值和口感,還添加了防腐劑和增味劑,遠不如自己榨的有利于養顏。
四、果汁不能加熱
每個月的那幾天,很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知,果汁里最有利于美容的就是維生素C,但維生素C一加熱就會變質,起不到良好的美容作用了。
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