高血壓前期患者最為有效的降壓措施就是改善生活方式，關鍵是要堅持。
高血壓除了按照醫生囑咐用藥外，也可以通過按摩的方法來促進血液循環，調整微血管收縮和舒張，減輕高血壓所引起的頭痛眩暈，幫助血壓下降，可以嘗試著按摩這幾個穴位，它們堪稱降壓“開關”。
高血壓患者，四個養護方法，你做到幾個大家好，我是中醫杜仲平醫生，高血壓患者的日常養護需要做到以下幾點。第一注意飲食調理，中老年高血壓患者平時應注意適當的忌口，像對于一些腌制性的高鹽食物，肥肉等油膩性的食物，辛辣刺激的食物，還有高膽固醇類的食物，都應該盡量避免食用，同時還要注意戒煙限酒，要注意清淡飲食為主。
第二定期參加戶外運動，如散步游泳太極等，有助于控制體重和血壓，同時保持平和的心態，避免情緒波動對血壓的影響。第三經常測量血壓，血壓如果控制不好，可能會引起一些并發癥，所以高血壓患者要經常測量血壓，然后再根據血壓的情況在醫生指導下適當服用降壓藥。
第四對于高血壓患者，在藥物治療的同時，應注意結合飲食療法運動療法來控制血壓，以緩解高血壓的癥狀，避免出現一些高血壓的并發癥，從而減少高血壓對自身健康的影響。
高血壓的朋友實用降壓建議。廣州中醫藥大學第三附屬醫院心血管內科副主任醫師喬志強。高血壓的朋友按照5個步驟調整可以幫助降低血壓。我是喬醫生，今天給大家分享5個方法幫助大家更好的降血壓。
第一遵從醫囑，按時按量服用降壓藥并定期監測血壓和心率。第二戒煙限酒，不抽煙的朋友也盡量避免二手煙。第三控制飲食，尤其是要控鹽，每日鹽的攝入量不高于6克，嚴重的高血壓患者甚至（攝入）要更低，并且少吃或不吃腌制類的食物，少吃高脂高糖的食物。
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