眾所周知，在生活中，老師是一個使用非常大聲的職業。 由于經常過度使用嗓音，同時又不注意嗓音保健，導致嘶啞、失聲的慢性咽炎是常見病。 慢性咽炎主要由經常說話引起，是咽粘膜、粘膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部充血發紅。 因此，教師的聲音非常重要，需要更多的關懷。

那么，教師平時該如何保護好嗓子呢?

第一，平時注意講課方式，使用適當的語速和語調，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。

第二，一天總的說話時間不能超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

第三，平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些茶。

第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓子來說也是不利的。

第六，不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。

第七，當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。

第八，適當運動并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。運動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發聲器官功能得以恢復。

教師如何保護嗓子

1、大量用嗓后不要馬上喝冷飲。喝冷飲可使血液循環受阻，不利于疲勞的恢復，大量用嗓后應喝些溫開水。

2、每天的飲水量要充足。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

3、避免在運動時大量、高強度的用嗓。運動時聲帶肌肉極易疲勞。

4、加強鍛煉身體整個身心健康是嗓音健康的最大保證。

5、盡量用腹部(即丹田)輕松發聲

6、堅持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養嗓子的作用?？深A防咽喉病的作用

教師如何保護自己的嗓子聲帶充血,聲帶小結，聲帶肥厚等是教師的職業病，并且很難治愈，很多老師得了慢性咽炎，一是很痛苦，二影響工作，尤其是教主科的(語、數、外)老師，還有當班主任的老師，常常與學生生氣，對嗓子更不好。