平時不怎么吃山藥的人很多，但我覺得今后可以多吃山藥。 山藥營養非常豐富。 例如山藥含有大量微量元素，含有豐富的維生素和礦物質元素。 例如，鉀含量非常高，卡路里也非常低，所以不用擔心發胖。 另外，還有減肥和增進健康的效果。 平時蒸山藥吃。 清蒸山藥的具體方法如下。
第一、山藥蒸多久能熟
山藥蒸15分鐘左右就能熟，但是具體情況還是要看山藥的大小和狀況。
蒸山藥的話，片山藥比較容易成熟，大概8分鐘左右就可以了，厚塊山藥可以多蒸一會兒，大概15分鐘左右，而山藥段的話，最好蒸20分鐘左右。
用高壓鍋的話，速度會更塊。片狀5分鐘，厚塊10分鐘左右，而彈藥段也只要15分鐘左右。
第二、如何判斷山藥蒸熟了
判斷山藥蒸熟了最方便的方法是用筷子戳一下。山藥中含有大量的淀粉，因此成熟之后山藥會變的軟軟的，筷子戳下去沒有硬心就是熟了。
第三、怎么蒸山藥比較好
1、將山藥在火上烤一下，使山藥的根毛被烤掉。
2、將烤過的山藥清洗干凈，去除不能食用的部分。
3、將山藥切成段，放在蒸屜里。
4、蒸屜上高壓鍋或電飯鍋，待出氣之后，蒸15分鐘左右即可。
第四、蒸山藥的功效與作用
1、健脾益胃、助消化
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥
2、滋腎益精
山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等癥，皆可服之
3、益肺止咳
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥
4、降低血糖
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品
5、延年益壽
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
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