讓我們了解一下人體中常量元素的作用。趣味記憶鉀記憶點：人體必需常量元素請看題：鉀是人體必需常量元素之一。人體必需的常量元素有11種，是氧、碳氫氮、鈣、磷、鉀、硫鈉、氯和鎂。常量元素就是人體每天都要通過膳食補充超過一百毫克以上的。

常量元素指的是人體必需的礦物質，占人體總量的0.01%以上，例如鈣、磷、鎂、鉀、鈉和氯。鈣是人體需求量的礦物質之一，屬于常量元素，而非微量元素，因此需求量較大。什么是微量元素？上期講的是常量元素，今天給大家講一下什么是微量元素。

常量元素以外的其余70余種元素都是微量元素，僅占人體總質量的0.05%。其中除碳、氫氧和氮外，還有23種人體必需元素。再來看一下，這個視頻快要結束了，下面一個視頻再講剩下的幾個常量元素。

它可以分為常量元素和微量元素兩大類。這11種元素共占人體總質量的99.95%，它們是人體不可缺少的造體元素，缺了這些元素生命就會停止，因此它們被稱為人體必需的常量元素。常量元素又稱之為宏量元素，通常指含量大于人體重的0.01%，指每人每日需要量在100毫克以上的元素。

常量元素是指在人體內的含量大于體重的0.01%，每人每日需要量在100mg以上的礦物質，包括鈣、磷、鉀、鈉、硫、氯、鎂七種。礦物元素分為兩種，一種是常量元素，一種是微量元素。

微量元素是占人體體重的百分之零點零一以下的。它們是人體構成和生命活動所必需的元素，幾乎遍布全身，發揮著多種多樣的作用。六克每天的食鹽的攝入量就能保證鈉和氯的攝入需求，所以六大常量礦物質元素通過補充食鹽就可以補充到其中的兩種。

微量元素在人體中的含量雖然少，但作用不可小視，它在人體中能起到四兩撥千斤的作用。微量元素指的是人體必需的礦物質，其含量占人體總量的0.01%以下，包括碘、鐵、鋅、硒、鉻、鉬、鈷、錳、銅、氟。

礦物質元素分為兩種：超過體重0.01%的叫做常量元素，比如說鈣、磷、鎂、鉀、鈉等；小于體重0.01%的元素叫微量元素，包括鐵、銅、鋅、硒、碘等等。如果按照微量元素在人體生物作用的過程中的影響，可分為必需的微量元素、無害的微量元素以及有害的微量元素三類。

在自然界中，目前已知天然存在的化學元素有94種，而現代人體內已發現有81種。另外還有一些具有潛在毒性，但低劑量對人體可能有一些必需功能的礦物元素，稱為有毒害微量元素，包括鉛、鎘、汞、砷、鋁、錫、鋰。

常量元素鈉、氯、鉀、鈣、磷、鎂等這些不屬于微量元素，因為每天的需要量相對較高，所以叫常量元素，也屬于宏量元素，具體參照圖片！水身體每消耗1cal的熱量需要1ml的水（相當于0.24ml/kJ），即每天需要水大約2500ml，因此水被看作是一種宏量營養素。