平時多吃五谷雜糧，不僅對身體健康有好處，對希望減肥的人也有減肥的效果，具有促進脂肪代謝、降低膽固醇的作用，五谷雜糧強效減肥
1、黃瓜糙米飯
糙米能有效的調節體內新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環，多吃能促進排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
2、綠豆薏米芡實粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。
做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。
3、燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開后轉小火。半小時后加入葡萄干同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。
(1) 0為藥膳，紅糖有清熱功效，適用于補血、補氣。 而雞蛋蛋白質和膽固醇含量高，經常食用可以補充維生素和微量元素。 )1) 0營養價值高，有糖分、維生素、微量元素等多種組合，煮出的口感味似焦糖，適合經期...
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早上起床刷牙，很多人都有喝淡鹽水的習慣。 喝一杯淡鹽水后，促進身體排便，排出宿便有助于清潔腸道內的垃圾。 在這方面，喝淡鹽水對身體健康有好處，而專家表明，喝淡鹽水可能對身體有好處...
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紅薯幾乎是家家常備的食材之一，紅薯淀粉含量非常高，是制作山藥粉的原材料。 另外，紅薯可以加工成制作成的各種美味小吃。 例如，紅薯從小吃到大的，這個好吃的制作方法非常簡單，誰都可以學。 接下來，來看...
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