擁有一個健康的身體對每個人來說都很重要，但是在我們的生活中，許多人由于缺乏鍛煉而容易發胖，這不僅影響他們的形象，而且容易引起脂肪肝和高脂血癥等疾病，這對健康非常有害。許多人會通過服用藥物來減肥，其中左旋肉堿是最常見的一種減肥藥物，但有必要掌握正確的飲食方法，以減少副作用。讓我們了解一下正確的l-肉堿的食用方法。
左旋肉堿正確的吃法是怎樣的
? 一、左旋肉堿怎么吃
? 左旋肉堿服的用方法比較簡單，按照說明書規定劑量來使用即可，但是，在使用左旋肉堿的同時，一定要結合適度的有氧運動，只有有氧運動才能左旋肉堿的減肥效果得到極致的發揮。只想依靠左旋肉堿而不運動的做法，只適用于少數的幾個人，而這也達不到理想的減肥效果。
? 二、左旋肉堿正確服用方法
? 1、飯前飯后半小時都可以服用，應該注意的是最好不要在睡前一小時之內服用，以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質量。
? 2、服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸， 因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。
? 3、左旋肉堿發揮作用是在服用后1小時 ～ 6小時，因此，用1小時以后配合有氧訓練，減脂效果最明顯。
? 4、服用左旋肉堿會影響睡眠質量，所以不宜在睡前服用。
? 三：服用左旋肉堿應該注意
? 1、除了正確服用左旋肉堿外，還需要注意多喝水，盡量安排在白天服用，能在運動之前一小時服用是最好的。
? 2、服用左旋肉堿期間，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉堿不被人體吸收，造成浪費。
上面就是對左旋肉堿正確的吃法是怎樣的介紹，通過了解之后我們知道左旋肉堿最好在飯前或者飯后半小時食用，并且不能服用過量，另外想要讓身體變得更加的健康我們平時在生活中一定要注意飲食營養的均衡，并且對進行運動鍛煉。
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