左旋肉堿能不能減肥？最近在看一些視頻中左旋肉堿在這個平臺上很多的爆火，左旋肉堿能不能減肥？到底是不是智商稅？左旋肉堿說不運動嘎嘎瘦，一個月能瘦20斤，今天就來看一看左旋肉堿。左旋肉堿其實從在各個國家的研究數據來看并不支持左旋肉堿來用于減肥。
左旋到底是什么？其實在長時間的高強度運動下左旋可以促進脂肪分解，提高脂肪的氧化速度，聽起來是可以減肥，但是對于普通人來說長時間高強度運動你們會嗎？再說了如果有時間做長時間高強度運動，已經在做運動減肥了又何苦再去選擇使用左旋肉堿來去減肥？
所以現階段左旋肉堿并不是一種很好的減肥的方式。再看一看它的副作用，它的副作用主要是會加重心臟的負擔，在喝完以后心率會增快，長時間服用會導致心慌氣短，晚上喝根本就睡不著，會影響睡眠質量。
第二就是可能會增加肝臟和腎臟的負擔。第三就是左旋肉堿中興奮性，長期服用對身體和機能免疫功能是有降低的，所以不運動想瘦下來當然是不行的。想這樣只有節食，但節食不是長久之計，節食損傷是更大的，所以作息規律科學減肥才是應該更加去選擇的一個方式。
今天說到這，喜歡急診這大流視頻可以點贊關注轉發評論，下期見。
看論文：左旋肉堿？對減肥用處不大！左旋肉堿就算吃到吐也可能對減肥沒有用。北京林業大學劉曉天博士的這篇論文揭示，對于正常體重的人來說單獨服用肉堿對減肥效果并不理想。但肥胖和超重人士在大量運動配合下，肉堿或許有些用。
然而關于肉堿能不能單獨起作用一直都沒有確切結論，市場上的夸大宣傳值得警惕。一項涉及36名女性的研究顯示，即使在持續兩個月每天服用2克肉堿，并結合每周4次運動的情況下，體脂減少的效果也并不明顯。
更有趣的是有4名參與者因腹瀉退出了實驗，這提示我們肉堿可能伴隨副作用。商家宣傳的肉堿仿佛是脂肪燃燒的魔法棒，然而科學研究告訴我們它更像是一個需要正確使用的手動工具，沒有運動這個扳手配合它就擰不動減肥這顆螺絲。
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