特別是到了冬春交替的時候,大家都容易感冒。 特別是孩子,其實感冒了就不要隨便吃藥。 很多食物治療感冒的效果很好,感冒了多吃以下的食物吧。
1、大蒜
大蒜中含有大蒜素。這是一種油性的物質,大蒜的特殊味道就來自于這種物質。大蒜素有強大的抗氧化作用。
已有醫學研究證實,服用大蒜素能夠預防感冒、縮短感冒病程。研究表明:無論是做飯的時候加入大蒜還是服用脫水大蒜粉、大蒜油、大蒜提取物等大蒜制劑,都能有效且安全地防治感冒。
2、綠茶
綠茶含有抗氧化劑,可以幫助提高免疫功能。最近一項醫學研究表明:服用某種特制綠茶膠囊的受試者普通感冒和流感的發病率降低23%,病程也縮短了36%。同時他們體內產生更多免疫細胞,可以更有效地對抗細菌和病毒。
對我們有什么啟發呢?盡可能喝點綠茶。不過需要注意的是,綠茶含有咖啡因。一杯綠茶中含有20-50mg咖啡因,當然泡的越久含量越高。
相比之下,同樣的一杯咖啡中含有100-120mg咖啡因。成年人每天攝入200-300mg咖啡因是比較適量的,再多就會引起激動、失眠等副作用。
所以,對喝茶的孩子應該特別關注。學齡前兒童或小學生每天喝一杯綠茶有益無害?;蛘咴谒麄兏忻暗臅r候,給他們一杯低咖啡因的綠茶也是個好主意。
3、草莓、桔子、甜椒、西蘭花
很多研究證實:成人每日攝入大量維生素C能夠明顯減輕感冒癥狀。另外一些研究則發現維生素C能夠縮短感冒病程。
另一些同時涉及成人和兒童的研究結果顯示:服用維生素C有助于預防普通感冒和流感。
維生素C能不能預防或減輕感冒癥狀似乎并不重要,因為通過水果、蔬菜補充維生素C對身體的好處遠不止這一點。
此外,維生素C是一種天然的抗氧化細胞保護成分和免疫增強劑。所以,即使它不是抗感冒的良藥,同樣對您的健康非常重要。
放棄那些維生素藥片吧,堅持食用全食材,特別是維生素C含量豐富的草莓、桔子、甜椒、花椰菜。
4、蜂蜜
很常見的一種食物。研究發現蜂蜜附著在咽部可以緩解咽部刺激引起的咳嗽。第一組兒童睡前服用蜂蜜,第二組兒童則服用蜂蜜口味的右美沙芬止咳藥,第三組兒童什么也不用。
結果表明:蜂蜜緩解咳嗽、幫助兒童入睡的效果最好。止咳藥呢?和什么都不用的效果差不多。
特別提示:絕對不要給1歲以下的兒童喂食蜂蜜,因為蜂蜜中的肉毒桿菌毒素會引起嬰兒中毒。這種情況很少見但很嚴重,甚至致命。
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